💤 疲れた体に！ファミリーマートの疲労回復メニュー TOP30
お疲れ様の体に栄養チャージ！ファミリーマートで手軽に摂れる疲労回復に役立つメニューをご紹介。ビタミンB群やクエン酸など、疲れた体が喜ぶ栄養がたっぷり。仕事や運動で疲れた時の頼れる味方です。
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💤 ファミリーマート 疲労回復統計
303
平均カロリー
11g
平均タンパク質(P)
10.3g
平均脂質(F)
43.1g
平均炭水化物(C)
75
平均スコア
上位30商品の平均値
🏆 第1位 🏆
ごろっとなすとトマトソースのグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
347kcal / 548円
87点
🏆 スコア 🏆
💤 疲労回復効果抜群で1位！ 💤
トマトとにんにくのパスタ
パスタ
535kcal / 398円
82点
🏆 スコア 🏆
【関東の一部】豚肉あさりキムチスンドゥブスープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
119kcal / 358円
80点
🏆 スコア 🏆
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
【イーブイたちがファミマに大集合！】チョコバナナフラッペ（イーブイ・ピカチュウ）
コーヒー・フラッペ225kcal / 350円
77点
🏆 スコア
しょうが香る冷し薬味そば
そば・うどん・中華めん379kcal / 568円
77点
🏆 スコア
ハーブ香る！豆腐ハンバーグ（トマトのソース）
チルド惣菜256kcal / 358円
77点
🏆 スコア
北海道産小豆のこしあんまん（ごま風味）
中華まん216kcal
77点
🏆 スコア
【関東・東海・関西】ベーコンレタストマトサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー277kcal / 398円
77点
🏆 スコア
ブルーベリーヨーグルト味フラッペ
コーヒー・フラッペ229kcal / 360円
77点
🏆 スコア
冷たい生パスタ海老とトマト
パスタ398kcal / 538円
77点
🏆 スコア
バジル香る！トマトとツナのパスタサラダ
サラダ218kcal / 398円
77点
🏆 スコア
【東京都の一部】ベーコンと厚切りトマトの野菜トーストサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー263kcal / 498円
77点
🏆 スコア
菰田欣也シェフ監修胡麻の香りとコク担担春雨スープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き305kcal / 468円
75点
🏆 スコア
スパイシーミートグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き361kcal / 498円
75点
🏆 スコア
だし香る！とろーりたこ焼き
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き275kcal / 468円
75点
🏆 スコア
【アジアの美食】鶏だしスープの旨み鶏肉のフォー
そば・うどん・中華めん226kcal / 550円
75点
🏆 スコア
牛スープの旨み盛岡風冷麺
そば・うどん・中華めん327kcal / 578円
75点
🏆 スコア
もちもち餃子と春雨の旨塩スープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き226kcal / 438円
75点
🏆 スコア
だし香る！大盛とろーりたこ焼き
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き394kcal / 598円
75点
🏆 スコア
こんがりチーズの焼きカレーグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き328kcal / 398円
75点
🏆 スコア
根菜と枝豆のごまマヨサラダ
チルド惣菜164kcal / 258円
70点
🏆 スコア
ねぎ塩レモンだれで食べる豚もやし
チルド惣菜135kcal / 438円
70点
🏆 スコア
蒸し鶏とねぎのトマトパスタ
パスタ472kcal / 498円
70点
🏆 スコア📊 ランキングスコアの算出方法
💤 疲労回復スコア算出方法
このランキングは、疲労回復に必要な栄養素を科学的根拠に基づいて評価するシステムです。
📊 評価項目と配点
- ビタミンB群 (30点): エネルギー代謝に必須のB1, B2, B6, B12
- 抗酸化成分 (25点): ビタミンC、E、ポリフェノールなど
- ミネラル (20点): 鉄、亜鉛、マグネシウムなど疲労回復に重要
- クエン酸・アミノ酸 (15点): 乳酸除去と筋肉修復効果
- 消化の良さ (10点): 疲労時でも胃腸に負担をかけない
🎯 計算式の特徴
- 豚肉、うなぎ、レバーなどB1豊富食材を高評価
- 柑橘類、梅干し、酢などクエン酸源にボーナス
- 消化に良い調理法（蒸し、煮込み）を優遇
- カフェインや刺激物の多いメニューは減点
仕事や運動による疲労を効率的に回復させる栄養素を含むメニューを見つけることができます。
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お店の追加リクエスト
掲載してほしいお店があれば、ぜひ教えてください！