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2025年8月29日更新

🍃 糖質制限の味方!ファミリーマートの低糖質メニュー TOP30

糖質制限中の強い味方!ファミリーマートの炭水化物控えめでも満足できるメニューを、糖質量・たんぱく質充実度・良質な脂質・食物繊維を総合的にスコアリングして決定しました。糖質を抑えながらも、たんぱく質や良質な脂質はしっかり摂れる、ダイエットや健康管理に嬉しいメニューです。

ファミリーマート
ローソン
ミニストップ
大戸屋
松屋
ココス
幸楽苑
マクドナルド
モスバーガー
スターバックス
サンマルクカフェ
やよい軒
サブウェイ
ほっともっと
ほっかほっか亭
鎌倉パスタ
味の素
山崎製パン
明治
マルハニチロ
日本ハム
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

100以上

商品数

313

平均カロリー

54

平均スコア

1位

100

国産さばのおろしゆずポン酢

チルド惣菜

¥276
ファミリーマート
詳細
104kcal
P 10.7g
F 5g
C 4.6g
塩分 2.2g
P密度 10.3g/100kcal
8月26日追加
2位

100

だしがじゅわ!肉みそ厚焼き玉子

チルド惣菜

¥360
ファミリーマート
詳細
207kcal
P 14.7g
F 12.7g
C 9.1g
塩分 2.9g
P密度 7.1g/100kcal
3位

100

野菜スティック(味噌マヨ)

サラダ

¥276
ファミリーマート
詳細
168kcal
P 1.8g
F 14.3g
C 8.8g
塩分 1.2g
P密度 1.1g/100kcal
8月26日追加
4位

100

たんぱく質が摂れる!豚しゃぶのサラダ

サラダ

¥434
ファミリーマート
詳細
132kcal
P 12.4g
F 6.7g
C 6.3g
塩分 2.2g
P密度 9.4g/100kcal
5位

100

特製ダレの味付けたまご

チルド惣菜

¥304
ファミリーマート
詳細
152kcal
P 13.5g
F 9.6g
C 3.1g
塩分 2.1g
P密度 8.9g/100kcal
6位

100

【関東の一部】豚肉あさりキムチスンドゥブスープ

スープ・グラタン・お好み焼き

¥332
ファミリーマート
詳細
119kcal
P 10g
F 6.7g
C 5.5g
塩分 4.4g
P密度 8.4g/100kcal
7位

100

【東京都の一部】フレッシュライムのラープガイ

サラダ

¥554
ファミリーマート
詳細
126kcal
P 10.1g
F 6.8g
C 7g
塩分 1.7g
P密度 8g/100kcal
8位

100

肉と野菜の旨み広がる!豚汁

スープ・グラタン・お好み焼き

¥332
ファミリーマート
詳細
97kcal
P 7.7g
F 5.7g
C 4.5g
塩分 2.3g
P密度 7.9g/100kcal
9位

100

たんぱく質が摂れる!棒棒鶏風サラダ

サラダ

¥406
ファミリーマート
詳細
190kcal
P 20.3g
F 9.5g
C 6.9g
塩分 1.6g
P密度 10.7g/100kcal
8月26日追加
10位

98

【東京都の一部】国産チキンとパクチーのエスニックサラダ

サラダ

¥554
ファミリーマート
詳細
121kcal
P 15.6g
F 3.7g
C 7.7g
塩分 2.3g
P密度 12.9g/100kcal
11位

98

【関東の一部】肉たっぷり7種具材の豚汁

スープ・グラタン・お好み焼き

¥332
ファミリーマート
詳細
102kcal
P 10.5g
F 4.9g
C 4.8g
塩分 2.8g
P密度 10.3g/100kcal
12位

96

ごま油が香る!ホタテ風味の緑野菜サラダ

チルド惣菜

¥301
ファミリーマート
詳細
65kcal
P 4g
F 3.9g
C 4.7g
塩分 1.3g
P密度 6.2g/100kcal
13位

96

フレッシュ野菜サラダ

サラダ

¥199
ファミリーマート
詳細
22kcal
P 1g
F 0.5g
C 4.2g
塩分 0.1g
P密度 4.5g/100kcal
14位

93

豆腐と枝豆のひじき和え

チルド惣菜

¥239
ファミリーマート
詳細
137kcal
P 8.6g
F 8g
C 9.2g
塩分 1.4g
P密度 6.3g/100kcal
15位

93

ザーサイと豚バラピリ辛焼き野菜

チルド惣菜

¥297
ファミリーマート
詳細
114kcal
P 4.5g
F 7.9g
C 7.7g
塩分 1.6g
P密度 3.9g/100kcal
16位

93

チョレギサラダ

サラダ

¥315
ファミリーマート
詳細
83kcal
P 2.7g
F 6.1g
C 5.5g
塩分 1.5g
P密度 3.3g/100kcal
17位

93

コールスローサラダ

チルド惣菜

¥249
ファミリーマート
詳細
109kcal
P 2.7g
F 7.1g
C 9.6g
塩分 1.5g
P密度 2.5g/100kcal
18位

93

3種の醤!本格コク旨辛麻婆豆腐

チルド惣菜

¥389
ファミリーマート
詳細
267kcal
P 11.7g
F 19.8g
C 11.2g
塩分 3.8g
P密度 4.4g/100kcal
19位

93

【東京都の一部】スパイシーチキンとグリル人参サラダ

サラダ

¥554
ファミリーマート
詳細
182kcal
P 13.6g
F 9.4g
C 12.3g
塩分 2.9g
P密度 7.5g/100kcal
8月26日追加
20位

91

【関東・関西】バジルサーモンとマカロニサラダ(チーズ風味)

チルド惣菜

¥276
ファミリーマート
詳細
123kcal
P 5.3g
F 7g
C 10.5g
塩分 1.6g
P密度 4.3g/100kcal
8月26日追加
21位

91

13日分の野菜サラダ

サラダ

¥323
ファミリーマート
詳細
75kcal
P 7.3g
F 2.8g
C 6.8g
塩分 0.3g
P密度 9.7g/100kcal
8月26日追加
22位

90

【東京都の一部】ブロッコリーとたくあんのあごだし和え

チルド惣菜

¥304
ファミリーマート
詳細
89kcal
P 5.7g
F 5.6g
C 4.9g
塩分 1.1g
P密度 6.4g/100kcal
23位

90

炭火焼きとりもも塩

ホットスナック・惣菜

¥139
ファミリーマート
詳細
83kcal
P 8.1g
F 5g
C 1.6g
塩分 1.3g
P密度 9.7g/100kcal
24位

90

炭火焼きとりかわタレ

ホットスナック・惣菜

¥139
ファミリーマート
詳細
159kcal
P 5.9g
F 13.2g
C 4.3g
塩分 0.8g
P密度 3.7g/100kcal
8月26日追加
25位

90

炭火焼きとりぼんじり塩

ホットスナック・惣菜

¥147
ファミリーマート
詳細
164kcal
P 4.7g
F 15.8g
C 0.6g
塩分 0.8g
P密度 2.9g/100kcal
26位

90

炭火焼きとりかわ塩

ホットスナック・惣菜

¥139
ファミリーマート
詳細
131kcal
P 5.7g
F 11.1g
C 2g
塩分 0.9g
P密度 4.4g/100kcal
27位

90

酢もつ

チルド惣菜

¥276
ファミリーマート
詳細
68kcal
P 10.2g
F 1.7g
C 3.4g
塩分 1.8g
P密度 15g/100kcal
28位

90

菰田欣也シェフ監修やみつき火鍋風スープ

スープ・グラタン・お好み焼き

¥369
ファミリーマート
詳細
110kcal
P 9.4g
F 6.6g
C 4.1g
塩分 2.7g
P密度 8.5g/100kcal
29位

88

【関東・東海】6品目具材鶏肉と根菜の和風スープ

スープ・グラタン・お好み焼き

¥332
ファミリーマート
詳細
94kcal
P 9.9g
F 4.5g
C 3.8g
塩分 2.3g
P密度 10.5g/100kcal
30位

88

サラダチキンのサラダ

サラダ

¥239
ファミリーマート
詳細
51kcal
P 8.2g
F 0.8g
C 3.7g
塩分 0.4g
P密度 16.1g/100kcal
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ランキングスコアの算出方法
評価のポイント
50点

糖質量の少なさ

25点

たんぱく質の充実度

15点

良質な脂質

10点

食物繊維

糖質制限ダイエットや血糖値管理に適したメニューを効率よく見つけることができます。

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