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2025年8月10日更新

💪 筋トレ好き注目！はなまるうどんのたんぱく質たっぷりメニュー TOP30

筋トレ・ダイエット・美肌作りに！はなまるうどんのたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。

ファミリーマート
ローソン
松屋
マクドナルド
スターバックス
やよい軒
鎌倉パスタ
サンマルクカフェ
味の素
山崎製パン
シャトレーゼ
明治
マルハニチロ
森永
日清食品
日本水産
日本ハム
はなまるうどん
大戸屋
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

100以上

商品数

406

平均カロリー

47

平均スコア

1位

96点

鰻皿（一枚盛）

NEW

うどん

はなまるうどん
337kcal
P 26g
F 23.1g
C 8.7g
塩分 2.6g
P密度 7.7g/100kcal
2位

88点

厚揚げ
NEW

うどん

はなまるうどん
174kcal
P 13.7g
F 11.1g
C 4.9g
塩分 0.8g
P密度 7.9g/100kcal
3位

83点

親子丼（並盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
605kcal
P 29.9g
F 19.2g
C 79.7g
塩分 3.5g
P密度 4.9g/100kcal
4位

81点

とり天※
NEW

うどん

はなまるうどん
142kcal
P 10.5g
F 7.4g
C 8.9g
塩分 1.1g
P密度 7.4g/100kcal
5位

80点

たまご
NEW

うどん

はなまるうどん
79kcal
P 6.7g
F 5.3g
C 1.2g
塩分 0.4g
P密度 8.5g/100kcal
6位

79点

牛すじ
NEW

うどん

はなまるうどん
37kcal
P 5.7g
F 1.3g
C 0.3g
塩分 0.3g
P密度 15.4g/100kcal
7位

79点

半熟たまご（１個）
NEW

トッピング

はなまるうどん
76kcal
P 6.2g
F 5.2g
C 0.2g
塩分 0.2g
P密度 8.2g/100kcal
8位

79点

生たまご（１個）
NEW

うどん

はなまるうどん
76kcal
P 6.2g
F 5.2g
C 0.2g
塩分 0.2g
P密度 8.2g/100kcal
9位

79点

うな丼（単品）
NEW

うどん

はなまるうどん
661kcal
P 30.9g
F 24.2g
C 84.6g
塩分 2.5g
P密度 4.7g/100kcal
10位

78点

牛鮭定食
NEW

うどん

はなまるうどん
685kcal
P 31.8g
F 25g
C 87.9g
塩分 4g
P密度 4.6g/100kcal
11位

77点

ちくわ
NEW

うどん

はなまるうどん
72kcal
P 5.8g
F 1.9g
C 8g
塩分 1g
P密度 8.1g/100kcal
12位

76点

蒸し鶏と彩り野菜のサラダうどん（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
525kcal
P 22.4g
F 10.7g
C 86.4g
塩分 5.4g
P密度 4.3g/100kcal
13位

76点

鰻重（一枚盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
718kcal
P 32.2g
F 23.8g
C 99g
塩分 2.9g
P密度 4.5g/100kcal
14位

76点

チーズ
NEW

うどん

はなまるうどん
103kcal
P 7.4g
F 7.9g
C 0.6g
塩分 0.5g
P密度 7.2g/100kcal
15位

75点

ねぎ玉子
NEW

うどん

はなまるうどん
103kcal
P 7.2g
F 5.7g
C 5.2g
塩分 1.1g
P密度 7g/100kcal
16位

74点

蒸し鶏と彩り野菜のサラダうどん （野菜増量）（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
557kcal
P 23.1g
F 12.1g
C 91.1g
塩分 5.6g
P密度 4.1g/100kcal
17位

74点

鰻丼（並盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
754kcal
P 32.6g
F 24.5g
C 106.1g
塩分 3.9g
P密度 4.3g/100kcal
18位

73点

TOかけだし（テイクアウト）（50ｇ）
NEW

うどん

はなまるうどん
11kcal
P 1.8g
F 0g
C 0.9g
塩分 2.9g
P密度 16.4g/100kcal
19位

73点

鰻丼二枚盛（並盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
1067kcal
P 57.9g
F 47.6g
C 109.5g
塩分 5.4g
P密度 5.4g/100kcal
20位

72点

明太子（トッピング）（10ｇ）
NEW

うどん

はなまるうどん
13kcal
P 1.1g
F 0.2g
C 1.7g
塩分 0.8g
P密度 8.5g/100kcal
21位

72点

うま味醤油卓上（10ｇ）
NEW

うどん

はなまるうどん
11kcal
P 1g
F 0g
C 1.9g
塩分 1.3g
P密度 9.1g/100kcal
22位

72点

牛皿（並盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
281kcal
P 13.5g
F 22.9g
C 5.2g
塩分 1.8g
P密度 4.8g/100kcal
23位

72点

鰻重みそ汁牛小鉢セット（一枚盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
896kcal
P 40.9g
F 36.3g
C 106.9g
塩分 6.1g
P密度 4.6g/100kcal
24位

71点

かけだし（100cc）
NEW

うどん

はなまるうどん
3kcal
P 0.4g
F 0g
C 0.4g
塩分 1.2g
P密度 13.3g/100kcal
25位

71点

うま味醤油卓上（減塩）（10ｇ）
NEW

その他

はなまるうどん
10kcal
P 0.9g
F 0g
C 1.4g
塩分 0.9g
P密度 9g/100kcal
26位

71点

鰻重（ご飯大盛）（一枚盛）
NEW

うどん

はなまるうどん
827kcal
P 33.9g
F 24g
C 125g
塩分 2.9g
P密度 4.1g/100kcal
27位

70点

温玉担々（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
755kcal
P 27.8g
F 35.9g
C 80.5g
塩分 5.2g
P密度 3.7g/100kcal
28位

70点

牛肉温玉ぶっかけ（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
587kcal
P 21.6g
F 23.3g
C 72g
塩分 4.7g
P密度 3.7g/100kcal
29位

70点

鶏むね夏野菜ぶっかけ（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
382kcal
P 16.2g
F 1.9g
C 75.8g
塩分 5.5g
P密度 4.2g/100kcal
30位

70点

鶏むね夏野菜ぶっかけ（小）
NEW

うどん

はなまるうどん
382kcal
P 16.2g
F 1.9g
C 75.8g
塩分 5.5g
P密度 4.2g/100kcal
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ランキングスコアの算出方法
評価のポイント
40点

たんぱく質の含有量

30点

カロリーあたりのたんぱく質効率

20点

必須アミノ酸のバランス

10点

価格あたりのコストパフォーマンス

筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。

⚠️ ご利用上の注意

  • このランキングは参考情報として提供されており、栄養成分の正確性を保証するものではありません。

  • 食品アレルギーがある方は、必ず各店舗の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。

  • 栄養成分データは店舗の公式情報に基づいていますが、商品の仕様変更等により実際の値と異なる場合があります。

  • 健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談の上でご利用ください。

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