🍃 糖質制限の味方！ローソンの低糖質メニュー TOP30
糖質制限中の強い味方！ローソンで見つけた炭水化物控えめでも満足できるメニューを集めました。糖質を抑えながらも、たんぱく質や良質な脂質はしっかり摂れる、ダイエットや健康管理に嬉しいメニューです。
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🍃 ローソン 低糖質統計
163
平均カロリー
13.3g
平均タンパク質(P)
10.2g
平均脂質(F)
4.6g
平均炭水化物(C)
99
平均スコア
上位30商品の平均値
🏆 第1位 🏆
子持ちししゃも
お惣菜
195kcal / 300円
100点
🏆 スコア 🏆
🍃 低糖質で健康的な1位！ 🍃
サラダチキンプレーン
ローソンオリジナル
116kcal / 279円
100点
🏆 スコア 🏆
直火焼きベーコン
お惣菜
154kcal / 343円
100点
🏆 スコア 🏆
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
からあげクン北海道チーズ
揚げ物249kcal / 259円
100点
🏆 スコア
肉卸小島監修牛すじ煮込
お惣菜248kcal / 419円
100点
🏆 スコア
ピリ辛ねぎだれで食べる旨辛たまご
ローソンオリジナル170kcal / 333円
100点
🏆 スコア
骨なしスペアリブ
お惣菜252kcal / 397円
100点
🏆 スコア
国産もつ煮込み
お惣菜162kcal / 354円
100点
🏆 スコア
サラダチキン梅しそ
ローソンオリジナル130kcal / 279円
100点
🏆 スコア
たんぱく質が摂れる国産鶏むね肉のサラダ
サラダ206kcal / 497円
100点
🏆 スコア
銀鮭の塩焼
お惣菜135kcal / 430円
100点
🏆 スコア
グリルチキン
お惣菜164kcal / 354円
100点
🏆 スコア
タン焼き＜辛みそ＞
お惣菜252kcal / 322円
100点
🏆 スコア
半熟くんたま
お惣菜163kcal / 235円
100点
🏆 スコア
ライトフレークかつお油漬
ローソンオリジナル223kcal / 418円
100点
🏆 スコア
縞ほっけの塩焼
お惣菜106kcal / 387円
100点
🏆 スコア
鶏のねぎ塩焼き
お惣菜150kcal / 333円
100点
🏆 スコア
チーズ香るシーザーサラダドレッシング
ローソンオリジナル59kcal / 320円
100点
🏆 スコアピリ辛ねぎだれで食べる旨辛たまご
お惣菜170kcal / 333円
100点
🏆 スコア
分とく山監修鶏のみぞれ煮
お惣菜151kcal / 441円
100点
🏆 スコア
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼
注目商品109kcal / 322円
100点
🏆 スコア
すりおろしオニオンドレッシング
サラダ81kcal / 35円
98点
🏆 スコア
たまごサラダ
お惣菜169kcal / 181円
98点
🏆 スコア📊 ランキングスコアの算出方法
🍃 低糖質スコア算出方法
このランキングは、糖質制限や血糖値管理を重視した専門的な評価システムです。
📊 評価項目と配点
- 糖質量 (50点): 1食20g以下を理想とし、少ないほど高得点
- たんぱく質充実度 (25点): 糖質を抑えつつたんぱく質をしっかり確保
- 良質脂質 (15点): オメガ3など体に良い脂質の推定含有量
- 食物繊維 (10点): 血糖値上昇抑制効果を考慮
🎯 計算式の特徴
- 糖質20g以下のメニューを最高評価
- 糖質を抑えてもたんぱく質不足にならないよう配慮
- 野菜由来の糖質は天然糖分として軽減評価
- ケトジェニック食材（MCTオイル、アボカドなど）にボーナス
糖質制限ダイエットや糖尿病の方の食事管理に適したメニューを効率よく見つけることができます。
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