2025年6月24日更新
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🥗 マルハニチロで見つける！栄養満点バランスメニュー TOP30
健康が気になるあなたに！マルハニチロで気軽に食べられる栄養バランスの良いメニューを詳しく調べました。たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを大切にして、忙しい毎日でも体に良い食事が見つかります。
🏪 ショップ選択
🏪マルハニチロ編
🎯 ランキングモード選択
⚖️栄養バランスモード
⚖️ マルハニチロ 栄養バランス統計
192
平均カロリー
5.4g
平均タンパク質(P)
8.2g
平均脂質(F)
24g
平均炭水化物(C)
53
平均スコア
上位30商品の平均値
👑
🏆 第1位 🏆
こんがりと焼いたえびドリア2個入
グラタン
259kcal
79点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 6.2g, 脂質 12.6g, 炭水化物 30.2g
⚖️ 完璧な栄養バランスで堂々の1位！ ⚖️
🥈
チキンマヨネーズカツ
おべんとう肉系
65kcal
78点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 1.6g, 脂質 3g, 炭水化物 7.8g
🥉
どてみそかつ
おべんとう肉系
69kcal
76点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 1.9g, 脂質 3.7g, 炭水化物 7.1g
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
4位
こんがりと焼いたほうれん草とベーコンのグラタン2個入
グラタン277kcal
73点
🏆 スコアタンパク質 9.6g, 脂質 13g, 炭水化物 30.4g
5位
すぐできる!豚汁の具
農産品84kcal
71点
🏆 スコアタンパク質 2.5g, 脂質 4.4g, 炭水化物 8.6g
6位
れんこんひき肉揚げ
おべんとう肉系63kcal
69点
🏆 スコアタンパク質 1.4g, 脂質 3.2g, 炭水化物 7.1g
7位
蟹クリーミーコロッケ
おそうざい141kcal
68点
🏆 スコアタンパク質 3.6g, 脂質 6.1g, 炭水化物 17.8g
8位
こんがりと焼いたえびグラタン2個入
グラタン268kcal
67点
🏆 スコアタンパク質 9.5g, 脂質 11.6g, 炭水化物 31.2g
9位
こんがりと焼いたミラノ風ドリア2個入
グラタン253kcal
66点
🏆 スコアタンパク質 6.1g, 脂質 11.2g, 炭水化物 31.9g
10位
赤坂璃宮の餃子
おそうざい48kcal
64点
🏆 スコアタンパク質 1.5g, 脂質 2.5g, 炭水化物 4.8g
11位
こんがりと焼いたラザニア2個入
グラタン307kcal
55点
🏆 スコアタンパク質 10.6g, 脂質 15.8g, 炭水化物 30.6g
12位
ミラノ風ミートグラタン
おべんとうカップ38kcal
54点
🏆 スコアタンパク質 1.3g, 脂質 2g, 炭水化物 3.8g
13位
えびとチーズのグラタン
おべんとうカップ35kcal
54点
🏆 スコアタンパク質 1.3g, 脂質 1.4g, 炭水化物 4.2g
14位
野菜たっぷり!お好み串
おそうざい73kcal
53点
🏆 スコアタンパク質 2g, 脂質 2.8g, 炭水化物 10g
15位
酸辣湯麺
麺471kcal
50点
🏆 スコアタンパク質 16.9g, 脂質 17.8g, 炭水化物 60.8g
16位
チーズつくね
おべんとう肉系54kcal
49点
🏆 スコアタンパク質 1.7g, 脂質 3g, 炭水化物 5.1g
17位
ソースとんかつ
おべんとう肉系68kcal
48点
🏆 スコアタンパク質 1.6g, 脂質 3.9g, 炭水化物 6.4g
18位
ミックスピザ3枚入
ピザ252kcal
46点
🏆 スコアタンパク質 9g, 脂質 9.1g, 炭水化物 33.4g
19位
WILDishねぎ塩豚カルビ炒飯
米飯508kcal
46点
🏆 スコアタンパク質 10.1g, 脂質 22.3g, 炭水化物 66.8g
20位
レンジミックスピザ2枚入
ピザ317kcal
43点
🏆 スコアタンパク質 13g, 脂質 12.6g, 炭水化物 38g
21位
牛カルビマヨ
おべんとう肉系55kcal
42点
🏆 スコアタンパク質 1.6g, 脂質 3.2g, 炭水化物 4.9g
22位
いかの天ぷら
おべんとう魚系47kcal
41点
🏆 スコアタンパク質 1.3g, 脂質 2.8g, 炭水化物 4.1g
23位
あおり炒めの焼豚炒飯
米飯206kcal
40点
🏆 スコアタンパク質 5.6g, 脂質 7.2g, 炭水化物 29.6g
📊 ランキングスコアの算出方法
⚖️ 栄養バランススコア算出方法
このランキングは、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスを基軸とした総合的な栄養評価システムです。
📊 評価項目と配点
- PFCバランス (40点): 理想比率（P:15-20%, F:20-30%, C:50-65%）との差で評価
- 栄養密度 (25点): カロリーあたりの必須栄養素の豊富さ
- ビタミン・ミネラル (20点): 推定含有量による総合評価
- 食物繊維 (15点): 腸内環境と満腹感への寄与度
🎯 計算式の特徴
- 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考にした理想バランス
- 単一栄養素に偏らない、総合的な栄養価を重視
- 野菜や海藻類を含むメニューにはバランスボーナス
- 過度な高カロリーや低カロリーは減点対象
毎日の健康維持に必要な栄養素をバランス良く摂取できるメニューを見つけることができます。
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お店の追加リクエスト
掲載してほしいお店があれば、ぜひ教えてください！