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2025年8月10日更新

💪 筋トレ好き注目!マルハニチロのたんぱく質たっぷりメニュー TOP30

筋トレ・ダイエット・美肌作りに!マルハニチロのたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。

ファミリーマート
ローソン
松屋
マクドナルド
スターバックス
やよい軒
鎌倉パスタ
サンマルクカフェ
味の素
山崎製パン
シャトレーゼ
明治
マルハニチロ
森永
日清食品
日本水産
日本ハム
はなまるうどん
大戸屋
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

100以上

商品数

156

平均カロリー

64

平均スコア

1位

100

さんま水煮

さんま水煮

NEW

さんま

マルハニチロ
詳細
227kcal
P 20.3g
F 16.1g
C 0.3g
塩分 1.3g
P密度 8.9g/100kcal
2位

100

さんま水煮食塩不使用
さんま水煮食塩不使用
NEW

さんま

マルハニチロ
詳細
144kcal
P 22.7g
F 6g
C 0g
塩分 0.3g
P密度 15.8g/100kcal
3位

100

さば水煮

さば

マルハニチロ
詳細
317kcal
P 26.8g
F 23.4g
C 0g
塩分 1.8g
P密度 8.5g/100kcal
4位

100

さば水煮食塩不使用

さば

マルハニチロ
詳細
141kcal
P 27g
F 4.7g
C 0.4g
塩分 0.2g
P密度 19.1g/100kcal
5位

100

機能性表示食品減塩さば水煮N中性脂肪を低下させる

さば

マルハニチロ
詳細
141kcal
P 27g
F 4.7g
C 0g
塩分 1.2g
P密度 19.1g/100kcal
6位

100

機能性表示食品減塩さばみそ煮N中性脂肪を低下させる

さば

マルハニチロ
詳細
222kcal
P 28.8g
F 5g
C 17.8g
塩分 1.1g
P密度 13g/100kcal
7位

100

まぐろフレーク味付

まぐろ・かつお

マルハニチロ
詳細
162kcal
P 25.2g
F 0.9g
C 13.2g
塩分 3g
P密度 15.6g/100kcal
8位

100

いか味付

他の魚介類など

マルハニチロ
詳細
181kcal
P 25.3g
F 1.7g
C 16.3g
塩分 3.3g
P密度 14g/100kcal
9位

100

焼鮭あらほぐし

さけ

マルハニチロ
詳細
176kcal
P 26.3g
F 6.2g
C 3.8g
塩分 3.4g
P密度 14.9g/100kcal
10位

99

北海道のいわし水煮食塩不使用

いわし

マルハニチロ
詳細
186kcal
P 19.4g
F 12g
C 0.3g
塩分 0.3g
P密度 10.4g/100kcal
11位

99

さば塩焼

さば

マルハニチロ
詳細
147kcal
P 19.1g
F 7.7g
C 0.2g
塩分 0.6g
P密度 13g/100kcal
12位

99

ほたて貝柱水煮

ほたて

マルハニチロ
詳細
102kcal
P 19.4g
F 0.3g
C 4.1g
塩分 1.6g
P密度 19g/100kcal
13位

98

さんまみそ煮

さんま

マルハニチロ
詳細
257kcal
P 20.1g
F 13.5g
C 13.8g
塩分 2g
P密度 7.8g/100kcal
14位

98

月花さば水煮

さば

マルハニチロ
詳細
360kcal
P 32.6g
F 25.6g
C 0g
塩分 1.4g
P密度 9.1g/100kcal
15位

98

さけ水煮

さけ

マルハニチロ
詳細
236kcal
P 32.9g
F 10.6g
C 2.2g
塩分 1.4g
P密度 13.9g/100kcal
16位

97

北海道のいわし明太風味焼

いわし

マルハニチロ
詳細
155kcal
P 18.3g
F 8.2g
C 2.1g
塩分 1.3g
P密度 11.8g/100kcal
17位

97

さけ中骨煮付

さけ

マルハニチロ
詳細
174kcal
P 17.7g
F 4.8g
C 15g
塩分 2.5g
P密度 10.2g/100kcal
18位

96

機能性表示食品減塩さんま蒲焼N中性脂肪を低下させる

さんま

マルハニチロ
詳細
141kcal
P 17.1g
F 6.8g
C 6.8g
塩分 1.1g
P密度 12.1g/100kcal
19位

95

さば照焼き

さば

マルハニチロ
詳細
194kcal
P 16.4g
F 10.6g
C 8.3g
塩分 1.7g
P密度 8.5g/100kcal
20位

95

さけ中骨水煮

さけ

マルハニチロ
詳細
98kcal
P 16.5g
F 3.5g
C 0.2g
塩分 2.2g
P密度 16.8g/100kcal
21位

95

ほっけ塩焼

他の魚介類など

マルハニチロ
詳細
137kcal
P 16.7g
F 7.7g
C 0.4g
塩分 0.6g
P密度 12.2g/100kcal
22位

94

さけ水煮(90g)

さけ

マルハニチロ
詳細
122kcal
P 15.9g
F 6g
C 1g
塩分 0.8g
P密度 13g/100kcal
23位

94

紅鮭水煮

さけ

マルハニチロ
詳細
137kcal
P 15.7g
F 8.2g
C 0.2g
塩分 0.9g
P密度 11.5g/100kcal
24位

93

極旨!ももから揚げ

おそうざい

マルハニチロ
詳細
206kcal
P 16.4g
F 9.7g
C 13.3g
塩分 1.4g
P密度 8g/100kcal
25位

93

ノルウェー産さば煮付

さば

マルハニチロ
詳細
437kcal
P 30.4g
F 28.7g
C 14.4g
塩分 2g
P密度 7g/100kcal
26位

93

秘伝さば照焼

さば

マルハニチロ
詳細
234kcal
P 17.7g
F 15.9g
C 5g
塩分 0.9g
P密度 7.6g/100kcal
27位

93

さけ水煮食塩不使用

さけ

マルハニチロ
詳細
80kcal
P 15.6g
F 2.5g
C 0g
塩分 0.1g
P密度 19.5g/100kcal
28位

92

北海道のいわし梅しそ風味焼

いわし

マルハニチロ
詳細
157kcal
P 14.5g
F 9.7g
C 3g
塩分 1.3g
P密度 9.2g/100kcal
29位

92

いわしトマト煮

いわし

マルハニチロ
詳細
206kcal
P 16.3g
F 15g
C 1.5g
塩分 1.1g
P密度 7.9g/100kcal
30位

91

さんま塩焼

さんま

マルハニチロ
詳細
215kcal
P 16.4g
F 16.6g
C 0.2g
塩分 0.7g
P密度 7.6g/100kcal
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ランキングスコアの算出方法
評価のポイント
40点

たんぱく質の含有量

30点

カロリーあたりのたんぱく質効率

20点

必須アミノ酸のバランス

10点

価格あたりのコストパフォーマンス

筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。

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  • 食品アレルギーがある方は、必ず各店舗の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。

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  • 健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談の上でご利用ください。

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