2025年7月27日更新

💪 筋トレ好き注目!松屋のたんぱく質たっぷりメニュー TOP30

筋トレ・ダイエット・美肌作りに!松屋のたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。

ファミリーマート
ローソン
松屋
マクドナルド
スターバックス
やよい軒
鎌倉パスタ
サンマルクカフェ
スシロー
味の素
山崎製パン
シャトレーゼ
UHA味覚糖
明治
マルハニチロ
森永
ニチレイ
日清食品
日本水産
日本ハム
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🌞 熱中症対策モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

100以上

商品数

883

平均カロリー

61

平均スコア

1位

94

うな皿

うな皿

うなぎ

松屋
詳細
252kcal
P 18.8g
F 16.8g
C 6.2g
塩分 1.7g
P密度 7.5g/100kcal
2位

94

うな皿
うな皿

サイドメニュー

松屋
詳細
252kcal
P 18.8g
F 16.8g
C 6.2g
塩分 1.7g
P密度 7.5g/100kcal
3位

90

国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品
国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品

おすすめ

松屋
詳細
489kcal
P 30.5g
F 31.4g
C 20g
塩分 4.7g
P密度 6.2g/100kcal
4位

90

国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品
国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品

定食

松屋
詳細
489kcal
P 30.5g
F 31.4g
C 20g
塩分 4.7g
P密度 6.2g/100kcal
5位

88

“炙り”焼鮭
“炙り”焼鮭

サイドメニュー

松屋
詳細
122kcal
P 12.3g
F 7.7g
C 1g
塩分 1.6g
P密度 10.1g/100kcal
6位

86

うな牛皿
うな牛皿

うなぎ

松屋
詳細
481kcal
P 26.1g
F 37.8g
C 8.8g
塩分 2.3g
P密度 5.4g/100kcal
7位

86

うな牛皿
うな牛皿

サイドメニュー

松屋
詳細
481kcal
P 26.1g
F 37.8g
C 8.8g
塩分 2.3g
P密度 5.4g/100kcal
8位

85

うまトマハンバーグ生野菜セット
うまトマハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

松屋
詳細
539kcal
P 27.3g
F 31.4g
C 35.3g
塩分 6.2g
P密度 5.1g/100kcal
9位

85

うまトマハンバーグ定食単品
うまトマハンバーグ定食単品

定食

松屋
詳細
480kcal
P 24.3g
F 29.8g
C 26.5g
塩分 4.6g
P密度 5.1g/100kcal
10位

83

チーズうまトマハンバーグ定食単品
チーズうまトマハンバーグ定食単品

定食

松屋
詳細
652kcal
P 32.9g
F 44.4g
C 28.2g
塩分 5.6g
P密度 5g/100kcal
11位

82

デビルチキン単品
デビルチキン単品

カレー

松屋
詳細
690kcal
P 37.6g
F 47.7g
C 22.3g
塩分 3.8g
P密度 5.4g/100kcal
12位

82

デビルチキン単品
デビルチキン単品

おすすめ

松屋
詳細
690kcal
P 37.6g
F 47.7g
C 22.3g
塩分 3.8g
P密度 5.4g/100kcal
13位

82

牛焼肉生野菜セット
牛焼肉生野菜セット

ロカボ応援

松屋
詳細
378kcal
P 18.9g
F 29.3g
C 10.7g
塩分 2.3g
P密度 5g/100kcal
14位

81

ブラウンソースエッグハンバーグ生野菜セット
ブラウンソースエッグハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

松屋
詳細
592kcal
P 27.7g
F 36.1g
C 38.9g
塩分 5.7g
P密度 4.7g/100kcal
15位

81

カルビ焼肉定食単品
カルビ焼肉定食単品

定食

松屋
詳細
459kcal
P 21.9g
F 38.8g
C 5.9g
塩分 1.8g
P密度 4.8g/100kcal
16位

81

旨辛豆腐牛バラ焼定食単品
旨辛豆腐牛バラ焼定食単品

定食

松屋
詳細
542kcal
P 26.5g
F 40.4g
C 21.8g
塩分 3.5g
P密度 4.9g/100kcal
17位

81

チーズうまトマハンバーグ生野菜セット
チーズうまトマハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

松屋
詳細
712kcal
P 35.9g
F 46g
C 37g
塩分 7.2g
P密度 5g/100kcal
18位

81

カルビ焼肉生野菜セット
カルビ焼肉生野菜セット

ロカボ応援

松屋
詳細
519kcal
P 24.8g
F 40.3g
C 14.8g
塩分 3.4g
P密度 4.8g/100kcal
19位

81

牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品
牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品

定食

松屋
詳細
635kcal
P 29.3g
F 44.1g
C 28.1g
塩分 5g
P密度 4.6g/100kcal
20位

80

鶏そぼろたまご丼小盛
鶏そぼろたまご丼小盛

モーニング

松屋
詳細
430kcal
P 19.6g
F 9.2g
C 63.4g
塩分 4.5g
P密度 4.6g/100kcal

ランキングスコアの算出方法

🏆 プロテインスコア算出方法 このランキングは、筋肉づくりや体づくりに重要なたんぱく質の効率的な摂取を重視した独自の評価システムです。 📊 評価項目と配点 ・ たんぱく質含有量 (40点): 1gあたり2点として計算、20g以上で満点 ・ たんぱく質効率 (30点): 100kcalあたりのたんぱく質量で評価 ・ アミノ酸スコア (20点): 必須アミノ酸のバランスを考慮 ・ コストパフォーマンス (10点): 価格あたりのたんぱく質量 🎯 計算式の特徴 ・ 高たんぱく質でも高カロリーすぎるメニューは効率性で減点 ・ 完全たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)には品質ボーナス ・ 1食で20g以上のたんぱく質が摂れるメニューを特に高評価 このスコアリングにより、筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。

kalori | 【2025年7月版】💪 筋トレ好き注目!松屋のたんぱく質たっぷりメニュー TOP30