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2025年8月29日更新

🌙 夜遅くでも安心!明治の罪悪感なし夜食メニュー TOP30

夜遅くても大丈夫!明治の罪悪感なしの夜食メニューを、低カロリー・消化の良さ・低脂質・トリプトファンを総合的にスコアリングして決定しました。翌朝に響かない優しいメニューを厳選。夜勤や残業で遅くなった時の救世主です。

ファミリーマート
ローソン
ミニストップ
大戸屋
松屋
ココス
幸楽苑
マクドナルド
モスバーガー
スターバックス
サンマルクカフェ
やよい軒
サブウェイ
ほっともっと
ほっかほっか亭
鎌倉パスタ
味の素
山崎製パン
明治
マルハニチロ
日本ハム
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

100以上

商品数

187

平均カロリー

79

平均スコア

1位

100

明治プロビオヨーグルトLG21112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
89kcal
P 3.8g
F 3.4g
C 10.9g
塩分 0.1g
P密度 4.3g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG211は、特にデスクワーカーや健康を意識する人におすすめです。軽食や朝食として取り入れ、フルーツやグラノーラと組み合わせることで、栄養価をさらに高めることができます!

2位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン(ドリンクタイプ)400g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
62kcal
P 3.4g
F 3g
C 5.3g
塩分 0.1g
P密度 5.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンは、軽食や朝食に最適です。フルーツやナッツと組み合わせることで、栄養価をアップし、健康的なライフスタイルをサポートします!

3位

100

ザバスマッスルエリートヨーグルト風味トライアルタイプ10.5g

ザバスマッスルエリート

明治
詳細
40kcal
P 7.5g
F 0.6g
C 1.2g
塩分 0.1g
P密度 18.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

ザバスマッスルエリートヨーグルト風味トライアルタイプは、運動後のスナックや軽食に最適で、特にアスリートやフィットネス愛好者におすすめです!フルーツやナッツと組み合わせることで、さらなる栄養価の向上が期待できます。

4位

100

明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
73kcal
P 3.3g
F 0.6g
C 13.6g
塩分 0.1g
P密度 4.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプは、朝食や軽食にぴったりで、特に健康を意識する人々におすすめです。フルーツやナッツと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができ、活力を与えてくれます。

5位

100

明治メイバランスぎゅっとソフトJellyバナナヨーグルト味100ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 8.7g
C 24.7g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスぎゅっとソフトJellyバナナヨーグルト味は、甘いものが欲しい時に最適なデザートです!特にオフィスワーカーや忙しい方におすすめで、運動後やおやつタイムにぴったりです。ヨーグルトやフルーツと組み合わせると、さらに栄養価がアップします!

6位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン400g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
62kcal
P 3.4g
F 3g
C 5.3g
塩分 0.1g
P密度 5.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン400gは、朝食や軽食に最適で、特に健康を意識する人に向いています。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができます。

7位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンHOMEMADESTORY400g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
85kcal
P 3.9g
F 5g
C 6g
塩分 0.1g
P密度 4.6g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンHOMEMADESTORYは、朝食やおやつに最適で、特に健康志向の方におすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、栄養価がさらに向上し、満足感も得られます。

8位

100

明治プロビオヨーグルトR-1TheGOLD(宅配専用)100g

明治プロビオヨーグルトR-1(宅配専用)

明治
詳細
67kcal
P 3g
F 0.6g
C 12.5g
塩分 0.1g
P密度 4.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトR-1TheGOLDは、軽食や朝食に最適で、特に健康を意識する方におすすめです。フルーツやナッツと組み合わせることで、栄養価がさらに向上し、より満足感を得られます。

9位

100

ザバスマッスルエリートヨーグルト風味900g

ザバスマッスルエリート

明治
詳細
107kcal
P 20g
F 1.7g
C 3.3g
塩分 0.2g
P密度 18.7g/100kcal
💡

おすすめポイント

ザバスマッスルエリートヨーグルト風味は、トレーニング後のリカバリーや、間食として最適です。特に筋トレを行う方や、体重管理を目指す方におすすめで、フルーツやナッツと組み合わせることで、さらに栄養価が向上します。

10位

100

明治プロビオヨーグルトLG21低脂肪112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
77kcal
P 4.2g
F 1.5g
C 11.6g
塩分 0.1g
P密度 5.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG21は、朝食や軽食に最適で、特にダイエット中の方や腸内環境を整えたい方におすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに栄養価が向上します。

11位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン脂肪0180g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
74kcal
P 7.5g
F 0g
C 10.9g
塩分 0.3g
P密度 10.1g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンは、朝食やおやつに最適で、特に健康を意識する方におすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに美味しく栄養価を高めることができます!

12位

100

明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ(宅配専用)100g

明治プロビオヨーグルトR-1(宅配専用)

明治
詳細
66kcal
P 3g
F 0.6g
C 12.1g
塩分 0.1g
P密度 4.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプは、特にオフィスワーカーや忙しい方におすすめです。朝食や間食として手軽に摂取でき、フルーツやグラノーラと組み合わせることで、栄養価をさらに向上させることができます。

13位

100

ザバスマッスルエリートヨーグルト風味280g

ザバスマッスルエリート

明治
詳細
107kcal
P 20g
F 1.7g
C 3.3g
塩分 0.2g
P密度 18.7g/100kcal
💡

おすすめポイント

ザバスマッスルエリートは、特にアスリートや筋力トレーニングを行う人に最適です。運動後のリカバリーにピッタリで、フルーツやオートミールと組み合わせると、栄養価がさらに向上します。

14位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン180g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
62kcal
P 3.4g
F 3g
C 5.3g
塩分 0.1g
P密度 5.5g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンは、朝食や軽食に最適で、特に運動後のリカバリーに効果的です。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、栄養価がさらに向上し、満足感も得られます!

15位

100

明治プロビオヨーグルトLG21砂糖不使用112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
56kcal
P 4g
F 1.6g
C 10.9g
塩分 0.1g
P密度 7.1g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG21砂糖不使用は、朝食や軽食にぴったりで、特に健康を意識する人におすすめです。運動後のリカバリーにも最適で、フルーツやナッツと組み合わせるとさらに栄養価がアップします!

16位

100

明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
48kcal
P 3.3g
F 0.6g
C 7.4g
塩分 0.1g
P密度 6.9g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリーは、軽食や朝食に最適で、特に健康を意識する人々におすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、栄養価がさらに向上し、より満足感を得られます。

17位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分400g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
51kcal
P 3.7g
F 1.5g
C 5.7g
塩分 0.1g
P密度 7.3g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトは、朝食や軽食として理想的で、特に忙しいオフィスワーカーやアスリートにおすすめです。フルーツやナッツと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができます!

18位

100

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン脂肪0400g

明治ブルガリアヨーグルトプレーン

明治
詳細
41kcal
P 4.1g
F 0g
C 6.1g
塩分 0.1g
P密度 10g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン脂肪0は、朝食や間食に最適で、特にダイエット中の方や健康を意識する方におすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに美味しく栄養価を高めることができます!

19位

100

明治メイバランスソフトJellyバナナヨーグルト味125ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 31.6g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスソフトJellyバナナヨーグルト味は、運動後のスナックや軽食に最適です。特にアクティブなライフスタイルを送る人々に向いており、フルーツやナッツと組み合わせることで栄養価が向上します。

20位

100

明治メイバランスぎゅっとMiniプラス青りんごヨーグルト味100ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 31.8g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスぎゅっとMiniプラス青りんごヨーグルト味は、特にアクティブなライフスタイルを送る人々に最適です。運動後のリカバリー飲料としても効果的で、フルーツやナッツと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができます!

21位

100

明治プロビオヨーグルトR-1(宅配専用)100g

明治プロビオヨーグルトR-1(宅配専用)

明治
詳細
81kcal
P 3.5g
F 3.1g
C 9.8g
塩分 0.1g
P密度 4.3g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトR-1は、朝食や軽食にぴったりで、特に健康を意識する方におすすめです! フルーツやグラノーラと組み合わせると、さらに美味しく栄養価が向上します!

22位

100

明治ミラフルドリンクヨーグルト味125ml×3

明治ミラフル

明治
詳細
62kcal
P 1.6g
F 0g
C 14g
塩分 0.1g
P密度 2.6g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治ミラフルドリンクヨーグルト味125ml×3は、軽いスナックやデザートとして、特にオフィスワーカーや軽い運動をする人におすすめです。朝食や午後のリフレッシュに最適で、フルーツやグラノーラと組み合わせると、栄養価がアップします!

23位

100

明治メイバランスぎゅっとソフトJellyりんごヨーグルト味100ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 8.7g
C 24.7g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスぎゅっとソフトJellyりんごヨーグルト味は、運動後のリフレッシュや軽食に最適です。特にアクティブなライフスタイルを送る人におすすめで、フルーツやナッツと一緒に摂ると、栄養価がさらにアップします!

24位

100

明治プロビオヨーグルトLG21アロエ脂肪0112g

明治プロビオヨーグルトLG21

明治
詳細
76kcal
P 4.4g
F 0g
C 14.7g
塩分 0.2g
P密度 5.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治プロビオヨーグルトLG21アロエは、朝食や軽食にぴったりで、特に健康を意識する人にオススメです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに栄養価が向上し、満足感も得られます。

25位

100

明治オ・レバナナ200ml

ブリック

明治
詳細
90kcal
P 1.4g
F 1.4g
C 17.9g
塩分 0.2g
P密度 1.6g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治オ・レバナナは、運動後のリフレッシュや軽食にぴったりです。特に、忙しいオフィスワーカーや学生におすすめで、フルーツと組み合わせることで栄養価が向上します。

26位

95

明治メイバランスソフトJellyヨーグルト味125ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 31.6g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスソフトJellyヨーグルト味は、特にアクティブなライフスタイルを送る人々に最適です。運動後のリカバリーや軽食として活用し、フルーツやナッツと組み合わせることでさらに栄養価がアップします!

27位

95

明治メイバランスぎゅっとMiniコーンスープ味100ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 31.8g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスぎゅっとMiniコーンスープ味は、軽食やスナックとして最適で、特にオフィスワーカーや忙しい人々に向いています。運動後のリカバリーや、寒い日に温かいスープとして楽しむことができ、パンやサラダと組み合わせるとさらに栄養価が向上します。

28位

95

明治メイバランスMiniカップ白桃ヨーグルト味125ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 32.2g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスMiniカップ白桃ヨーグルト味は、デザートや軽食に最適で、特にアスリートやダイエット中の方におすすめです。フルーツやナッツと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができます。

29位

95

明治メイバランスMiniカップヨーグルト味125ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 31.8g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスMiniカップヨーグルト味は、朝食や軽食に最適で、特にアスリートや忙しいビジネスパーソンにおすすめです。フルーツやグラノーラと組み合わせることで、さらに栄養価を高めることができます。

30位

95

明治メイバランスMiniカップさわやかヨーグルト味125ml

栄養食品シリーズ

明治
詳細
200kcal
P 7.5g
F 5.6g
C 32.2g
塩分 0.3g
P密度 3.8g/100kcal
💡

おすすめポイント

明治メイバランスMiniカップさわやかヨーグルト味は、特にアクティブなライフスタイルを持つ人や、運動後のリカバリーを重視する方に最適です。軽食や朝食としても優れた選択肢で、フルーツやナッツと組み合わせることでさらに栄養価を高めることができます。

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評価のポイント
35点

低カロリー

30点

消化の良さ

20点

低脂質

15点

トリプトファン

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  • このランキングは参考情報として提供されており、栄養成分の正確性を保証するものではありません。

  • 食品アレルギーがある方は、必ず各店舗の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。

  • 栄養成分データは店舗の公式情報に基づいていますが、商品の仕様変更等により実際の値と異なる場合があります。

  • 健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談の上でご利用ください。

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