2025年6月24日更新
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🍃 糖質制限の味方！日本水産の低糖質メニュー TOP30
糖質制限中の強い味方！日本水産で見つけた炭水化物控えめでも満足できるメニューを集めました。糖質を抑えながらも、たんぱく質や良質な脂質はしっかり摂れる、ダイエットや健康管理に嬉しいメニューです。
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🏪日本水産編
🎯 ランキングモード選択
🍃低糖質モード
🍃 日本水産 低糖質統計
151
平均カロリー
17.6g
平均タンパク質(P)
7.9g
平均脂質(F)
1.5g
平均炭水化物(C)
99
平均スコア
上位30商品の平均値
👑
🏆 第1位 🏆
ふっくら切身骨なし銀鮭
水産品
195kcal
100点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 18.7g, 脂質 12.2g, 炭水化物 0.3g
🍃 低糖質で健康的な1位！ 🍃
🥈
ふっくら切身骨なしさわら
水産品
169kcal
100点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 19.1g, 脂質 9.2g, 炭水化物 0.1g
🥉
ふっくら切身骨なし金目鯛
水産品
153kcal
100点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 17g, 脂質 8.6g, 炭水化物 0.1g
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
4位
ふっくら切身骨なしさば
水産品235kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 19.6g, 脂質 16g, 炭水化物 0.3g
5位
しっとりささみのサラダチキン
レトルト・加工品84kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 19g, 脂質 0.9g, 炭水化物 0g
6位
たらこほぐし（にんべん白だし使用）
缶詰・びん詰118kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 11.8g, 脂質 7.1g, 炭水化物 1.8g
7位
切らずに使えるサラダチキン
レトルト・加工品100kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 21.4g, 脂質 1.6g, 炭水化物 0.1g
8位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮
缶詰・びん詰281kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g
9位
たらこほぐし2個パック
缶詰・びん詰118kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 11.8g, 脂質 7.1g, 炭水化物 1.8g
10位
鮭めんたい
缶詰・びん詰123kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 10.8g, 脂質 8.8g, 炭水化物 0.1g
11位
さんま蒲焼
缶詰・びん詰240kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 16.1g, 脂質 16.1g, 炭水化物 7.8g
12位
SABAさば水煮EOK
缶詰・びん詰210kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 21g, 脂質 14.1g, 炭水化物 0g
13位
ふっくら切身骨なし銀ひらす
水産品146kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 17.7g, 脂質 7.5g, 炭水化物 0g
14位
MSCさけほぐし
レトルト・加工品140kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 16g, 脂質 6.6g, 炭水化物 4g
15位
ふっくら切身骨なし赤魚
水産品89kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 16g, 脂質 2.2g, 炭水化物 0.1g
16位
切らずに使えるサラダチキン減塩
レトルト・加工品112kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g
17位
いわしみそ煮
缶詰・びん詰193kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 15.8g, 脂質 10.9g, 炭水化物 8g
18位
いわし味付
缶詰・びん詰188kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 15.4g, 脂質 10.9g, 炭水化物 7.2g
19位
牛焼肉
缶詰・びん詰129kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 14g, 脂質 5g, 炭水化物 7.1g
20位
ふっくら切身骨なしぶり
水産品246kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 20.4g, 脂質 16.9g, 炭水化物 0.4g
21位
魚おいしく漬けました銀ひらす醤油漬
水産品104kcal
100点
🏆 スコアタンパク質 12.5g, 脂質 5.3g, 炭水化物 0.4g
22位
魚おいしく漬けました銀ひらす西京漬
水産品105kcal
98点
🏆 スコアタンパク質 10.8g, 脂質 4.5g, 炭水化物 4.5g
23位
ふっくら切身骨なしメルルーサ
水産品74kcal
95点
🏆 スコアタンパク質 16.2g, 脂質 0.6g, 炭水化物 0g
📊 ランキングスコアの算出方法
🍃 低糖質スコア算出方法
このランキングは、糖質制限や血糖値管理を重視した専門的な評価システムです。
📊 評価項目と配点
- 糖質量 (50点): 1食20g以下を理想とし、少ないほど高得点
- たんぱく質充実度 (25点): 糖質を抑えつつたんぱく質をしっかり確保
- 良質脂質 (15点): オメガ3など体に良い脂質の推定含有量
- 食物繊維 (10点): 血糖値上昇抑制効果を考慮
🎯 計算式の特徴
- 糖質20g以下のメニューを最高評価
- 糖質を抑えてもたんぱく質不足にならないよう配慮
- 野菜由来の糖質は天然糖分として軽減評価
- ケトジェニック食材（MCTオイル、アボカドなど）にボーナス
糖質制限ダイエットや糖尿病の方の食事管理に適したメニューを効率よく見つけることができます。
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お店の追加リクエスト
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