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2025年7月28日更新

🍃 糖質制限の最強コンビ！サンマルクカフェの低糖質食べ合わせ TOP30

糖質制限の最強パートナー！サンマルクカフェで見つけた低糖質な食べ合わせで、満足感はそのままに糖質をダブルで抑えるコツをお教えします。ダイエットや血糖値管理に嬉しい組み合わせです。

ファミリーマート
ローソン
松屋
マクドナルド
スターバックス
やよい軒
鎌倉パスタ
サンマルクカフェ
味の素
山崎製パン
シャトレーゼ
UHA味覚糖
明治
マルハニチロ
森永
日清食品
日本水産
日本ハム
はなまるうどん
大戸屋
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

1万以上

組み合わせ数

302

平均カロリー

49

平均スコア

栄養バランス ランキング

1位

100

点
生ハムカマンベール と Sロイヤルミルクティーの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Sロイヤルミルクティー
Sロイヤルミルクティー
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
76kcal
P 3.9g
F 3.5g
C 7.1g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
242kcal
P 18.1g
F 15.5g
C 7.9g
栄養バランス ランキング

2位

100

点
生ハムカマンベール と Ｍロイヤルミルクティーの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｍロイヤルミルクティー
Ｍロイヤルミルクティー
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
102kcal
P 5.2g
F 4.6g
C 9.4g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
268kcal
P 19.4g
F 16.6g
C 10.2g
栄養バランス ランキング

3位

100

点
生ハムカマンベール と Sカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Sカフェラテ
Sカフェラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
54kcal
P 2.6g
F 3.1g
C 3.9g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
220kcal
P 16.8g
F 15.1g
C 4.7g
栄養バランス ランキング

4位

100

点
生ハムカマンベール と Ｍカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｍカフェラテ
Ｍカフェラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
82kcal
P 4g
F 4.7g
C 6g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
248kcal
P 18.2g
F 16.7g
C 6.8g
栄養バランス ランキング

5位

100

点
生ハムカマンベール と Sアイスロイヤルミルクティーの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Sアイスロイヤルミルクティー
Sアイスロイヤルミルクティー
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
86kcal
P 4.4g
F 3.9g
C 8g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
252kcal
P 18.6g
F 15.9g
C 8.8g
栄養バランス ランキング

6位

100

点
生ハムカマンベール と Mアイスロイヤルミルクティーの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Mアイスロイヤルミルクティー
Mアイスロイヤルミルクティー
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
112kcal
P 5.7g
F 5.1g
C 10.3g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
278kcal
P 19.9g
F 17.1g
C 11.1g
栄養バランス ランキング

7位

100

点
生ハムカマンベール と Lアイスロイヤルミルクティーの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Lアイスロイヤルミルクティー
Lアイスロイヤルミルクティー
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
137kcal
P 7g
F 6.2g
C 12.7g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
303kcal
P 21.2g
F 18.2g
C 13.5g
栄養バランス ランキング

8位

100

点
生ハムカマンベール と Sアイスカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Sアイスカフェラテ
Sアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
57kcal
P 2.8g
F 3.3g
C 4.2g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
223kcal
P 17.0g
F 15.3g
C 5.0g
栄養バランス ランキング

9位

100

点
生ハムカマンベール と Ｍアイスカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｍアイスカフェラテ
Ｍアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
75kcal
P 3.6g
F 4.3g
C 5.5g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
241kcal
P 17.8g
F 16.3g
C 6.3g
栄養バランス ランキング

10位

100

点
Lアイスカフェラテ と L一杯立てアイスカフェラテの組み合わせ

アイスドリンク と アイスドリンク

Lアイスカフェラテ
Lアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
92kcal
P 4.5g
F 5.3g
C 6.7g
塩分 0.1g
L一杯立てアイスカフェラテ
L一杯立てアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
89kcal
P 4.3g
F 5.1g
C 6.5g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
181kcal
P 8.8g
F 10.4g
C 13.2g
栄養バランス ランキング

11位

100

点
生ハムカマンベール と S一杯立てアイスカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
S一杯立てアイスカフェラテ
S一杯立てアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
54kcal
P 2.7g
F 3.1g
C 4g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
220kcal
P 16.9g
F 15.1g
C 4.8g
栄養バランス ランキング

12位

100

点
生ハムカマンベール と Ｍ一杯立てアイスカフェラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｍ一杯立てアイスカフェラテ
Ｍ一杯立てアイスカフェラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
72kcal
P 3.5g
F 4.1g
C 5.3g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
238kcal
P 17.7g
F 16.1g
C 6.1g
栄養バランス ランキング

13位

100

点
生ハムカマンベール と ビスピーピーナッツの組み合わせ

サイドメニュー と デザート

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
ビスピーピーナッツ
ビスピーピーナッツ
NEW

デザート

サンマルクカフェ
詳細を見る
136kcal
P 3.9g
F 6.2g
C 16.4g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
302kcal
P 18.1g
F 18.2g
C 17.2g
栄養バランス ランキング

14位

100

点
生ハムカマンベール と クラムチャウダー１袋の組み合わせ

サイドメニュー と その他

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
クラムチャウダー１袋
クラムチャウダー１袋
NEW

その他

サンマルクカフェ
詳細を見る
160kcal
P 4.7g
F 9.9g
C 13.1g
塩分 1.6g
組み合わせ合計
326kcal
P 18.9g
F 21.9g
C 13.9g
栄養バランス ランキング

15位

100

点
生ハムカマンベール と 米粉のバームクーヘンの組み合わせ

サイドメニュー と その他

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
米粉のバームクーヘン
米粉のバームクーヘン
NEW

その他

サンマルクカフェ
詳細を見る
121kcal
P 1.7g
F 7.2g
C 11.9g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
287kcal
P 15.9g
F 19.2g
C 12.7g
栄養バランス ランキング

16位

98

点
生ハムカマンベール と ビスピーかぼちゃの種の組み合わせ

サイドメニュー と デザート

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
ビスピーかぼちゃの種
ビスピーかぼちゃの種
NEW

デザート

サンマルクカフェ
詳細を見る
141kcal
P 4.4g
F 6.9g
C 15.2g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
307kcal
P 18.6g
F 18.9g
C 16.0g
栄養バランス ランキング

17位

93

点
生ハムカマンベール と はちみつそらまめの組み合わせ

サイドメニュー と デザート

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
はちみつそらまめ
はちみつそらまめ
NEW

デザート

サンマルクカフェ
詳細を見る
114kcal
P 3.4g
F 4g
C 16.3g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
280kcal
P 17.6g
F 16.0g
C 17.1g
栄養バランス ランキング

18位

85

点
Ｓベルギーチョコココア と 生ハムカマンベールの組み合わせ

ホットドリンク と サイドメニュー

Ｓベルギーチョコココア
Ｓベルギーチョコココア
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
217kcal
P 3.7g
F 10.2g
C 27.6g
塩分 0.4g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
383kcal
P 17.9g
F 22.2g
C 28.4g
栄養バランス ランキング

19位

85

点
Ｍほうじ茶ラテ と 生ハムカマンベールの組み合わせ

ホットドリンク と サイドメニュー

Ｍほうじ茶ラテ
Ｍほうじ茶ラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
171kcal
P 5.1g
F 5.2g
C 27.9g
塩分 0.1g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
337kcal
P 19.3g
F 17.2g
C 28.7g
栄養バランス ランキング

20位

85

点
Ｍ抹茶ラテ と 生ハムカマンベールの組み合わせ

ホットドリンク と サイドメニュー

Ｍ抹茶ラテ
Ｍ抹茶ラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
171kcal
P 5.5g
F 5.1g
C 27.2g
塩分 0.1g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
337kcal
P 19.7g
F 17.1g
C 28.0g
栄養バランス ランキング

21位

85

点
しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム(抹茶) と 生ハムカマンベールの組み合わせ

デザート と サイドメニュー

しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム(抹茶)
しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム(抹茶)
NEW

デザート

サンマルクカフェ
詳細を見る
185kcal
P 3.8g
F 5.9g
C 29.1g
塩分 0.2g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
351kcal
P 18.0g
F 17.9g
C 29.9g
栄養バランス ランキング

22位

85

点
目玉焼きデニッシュ と 生ハムカマンベールの組み合わせ

パン と サイドメニュー

目玉焼きデニッシュ
目玉焼きデニッシュ
NEW

パン

サンマルクカフェ
詳細を見る
393kcal
P 12.2g
F 28.9g
C 19.7g
塩分 1.4g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
559kcal
P 26.4g
F 40.9g
C 20.5g
栄養バランス ランキング

23位

85

点
チョコクロラスク１袋 と 生ハムカマンベールの組み合わせ

その他 と サイドメニュー

チョコクロラスク１袋
チョコクロラスク１袋
NEW

その他

サンマルクカフェ
詳細を見る
275kcal
P 3g
F 16g
C 29g
塩分 0.5g
生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
組み合わせ合計
441kcal
P 17.2g
F 28.0g
C 29.8g
栄養バランス ランキング

24位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓほうじ茶ラテの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓほうじ茶ラテ
Ｓほうじ茶ラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
129kcal
P 3.9g
F 3.9g
C 21g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
295kcal
P 18.1g
F 15.9g
C 21.8g
栄養バランス ランキング

25位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓ抹茶ラテの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓ抹茶ラテ
Ｓ抹茶ラテ
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
129kcal
P 4.2g
F 3.9g
C 20.5g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
295kcal
P 18.4g
F 15.9g
C 21.3g
栄養バランス ランキング

26位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓキャラメルマキアートの組み合わせ

サイドメニュー と ホットドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓキャラメルマキアート
Ｓキャラメルマキアート
NEW

ホットドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
121kcal
P 2.6g
F 3.1g
C 20.7g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
287kcal
P 16.8g
F 15.1g
C 21.5g
栄養バランス ランキング

27位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓアップルジュースの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓアップルジュース
Ｓアップルジュース
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
81kcal
P 0g
F 0g
C 20.4g
組み合わせ合計
247kcal
P 14.2g
F 12.0g
C 21.2g
栄養バランス ランキング

28位

80

点
生ハムカマンベール と Ｍアップルジュースの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｍアップルジュース
Ｍアップルジュース
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
105kcal
P 0g
F 0g
C 26.4g
組み合わせ合計
271kcal
P 14.2g
F 12.0g
C 27.2g
栄養バランス ランキング

29位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓアイスほうじ茶ラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓアイスほうじ茶ラテ
Ｓアイスほうじ茶ラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
143kcal
P 4.2g
F 4.2g
C 23.5g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
309kcal
P 18.4g
F 16.2g
C 24.3g
栄養バランス ランキング

30位

80

点
生ハムカマンベール と Ｓアイス抹茶ラテの組み合わせ

サイドメニュー と アイスドリンク

生ハムカマンベール
生ハムカマンベール
NEW

サイドメニュー

サンマルクカフェ
詳細を見る
166kcal
P 14.2g
F 12g
C 0.8g
塩分 1.3g
Ｓアイス抹茶ラテ
Ｓアイス抹茶ラテ
NEW

アイスドリンク

サンマルクカフェ
詳細を見る
143kcal
P 4.6g
F 4.2g
C 22.9g
塩分 0.1g
組み合わせ合計
309kcal
P 18.8g
F 16.2g
C 23.7g

ランキングスコアの算出方法

🍃 低糖質コンビスコア算出方法 2つのメニューを組み合わせることで、糖質を抑えながら満足感を高める評価システムです。 ・ 総糖質量の抑制効果 (40点): 2品合計で糖質30g以下を目標 ・ 満足感の相乗効果 (30点): 低糖質でも満腹感が得られる組み合わせ ・ 栄養バランス (20点): たんぱく質・良質な脂質の充実度 ・ 継続しやすさ (10点): 美味しく続けられる組み合わせ 糖質制限を無理なく続けられる、最強の低糖質コンビを見つけることができます。