💪 筋トレ好き注目！サブウェイのたんぱく質たっぷりメニュー TOP30

アボカドチキンは、1食あたり15.3gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、アボカドの健康的な脂肪がタンパク質の吸収を助けます。

チーズサラダチキンは、1食あたり22.7gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です！タンパク質の質も高く、ビタミンやミネラルが豊富で、特に運動後の摂取が理想的です。

チリチキンは、1食あたり14.9gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。高品質のタンパク質源で、運動後の摂取が特に推奨され、筋肉の回復をサポートします。

サラダチキンは、14.7gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です！低脂肪で、運動後のリカバリーにも最適な一品です！

スパイシークラブハウスは、タンパク質が25.4gと非常に高く、筋肉の構築や維持に最適です。良質なタンパク質源として、運動後の摂取が特に推奨されます。

**てり焼きチキン〜焦がし醬油仕立て〜は、1食あたり14.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です！タンパク質の質も高く、運動後に摂取することで、筋肉の回復をサポートします。ビタミンB群やミネラルも含まれており、タンパク質の利用を助ける栄養素が揃っています。

アボカドチキンは、21.7gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です。アボカドの健康的な脂質も加わり、栄養価が高い一品です。

てり焼きチキンは、19.7gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です。質の高いタンパク質源であり、運動後の回復に最適な選択肢です。

ローストビーフは、10.3gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、鉄分やビタミンB群が補完栄養素として役立ちます。

**ローストビーフは、16.2gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源であり、運動後の摂取が特に推奨され、エネルギーを補給しながら筋肉の回復をサポートします。

生ハム＆マスカルポーネは、1食あたり9.1gのタンパク質を含み、筋肉の維持に役立ちます。脂質が多めですが、良質なタンパク質源として、特に軽食としての利用が効果的です。

生ハム＆マスカルポーネは、15.5gのタンパク質を含み、筋肉の維持に役立つ良質なタンパク源です！脂質も適度に含まれており、特に運動後の回復食として最適です。

ハムは、6.5gのタンパク質を含み、筋肉の維持や構築に非常に効果的です。脂質も含まれていますが、他の栄養素と組み合わせることで、より良い栄養バランスを実現できます。

**ハムクラブハウスは、10.1gのタンパク質を含み、筋肉の維持に役立つ良質なタンパク質源です。特に、運動後の軽食として摂取することで、筋肉の回復をサポートします。

ハムクラブハウスは、16.2gのタンパク質を含み、筋肉の維持や構築に非常に効果的です。質の高いタンパク質源として、運動後の食事に最適で、他の栄養素とのバランスも良好です。

ハムは、1食あたり12.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源であり、ビタミンB群や鉄分が豊富で、特に運動後の摂取が推奨されます。

**ツナは、14.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。脂質がやや高めですが、オメガ-3脂肪酸が豊富で、心血管の健康をサポートします。運動後に摂取することで、筋肉の回復を助ける栄養素が揃っています。

**ハムアボカド（サラダ）**は、1食あたり7.1gのタンパク質を含み、筋肉の維持に役立つ栄養素です。アボカドの健康的な脂肪がタンパク質の吸収を助け、サラダの新鮮さが食欲を引き立てます。運動後の軽食としてもおすすめです。

ツナは、1食あたり8.3gのタンパク質を含み、筋肉維持に役立つ良質なタンパク源です。オメガ-3脂肪酸も豊富で、心血管の健康をサポートしますが、タンパク質の量はやや控えめです。

サルサえびアボは、1食あたり12.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。良質なタンパク質源であり、アボカドの健康的な脂質も含まれています。

えびたまサンドイッチは、1食あたり13.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、特に運動後の摂取が推奨されます！

えびアボカドは、5.5gのタンパク質を含み、筋肉の維持に役立つ栄養素です。脂質が豊富で、特に良質な脂肪が含まれているため、運動後の回復に最適です！

**ハムアボカド（パン）**は、1食あたり13.0gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。タンパク質の質も良好で、アボカドの健康的な脂肪がタンパク質の利用をサポートします。運動後に摂取することで、筋肉の回復を促進します。

えびアボカドは、11.9gのタンパク質を含み、筋肉維持に役立つ良質なタンパク質源です。オメガ3脂肪酸も含まれており、健康的な脂質を補えます。

たまごサンドイッチは、1食あたり11.7gのタンパク質を含み、筋肉の維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、特に朝食に最適です！

BLTサンドイッチは、1食あたり11.3gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に効果的です。タンパク質の質も良好で、運動後の摂取が特におすすめです！