2025年6月24日更新
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💪 筋トレ好き注目！山崎製パンのたんぱく質たっぷりメニュー TOP30
筋トレ・ダイエット・美肌作りに！山崎製パンのたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。
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🏪山崎製パン編
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💪高たんぱくモード
💪 山崎製パン プロテイン統計
321
平均カロリー
9.9g
平均タンパク質(P)
9.4g
平均脂質(F)
56.3g
平均炭水化物(C)
48
平均スコア
上位30商品の平均値
👑
🏆 第1位 🏆
スペシャルパリジャン
菓子パン
621kcal
69点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 22.5g, 脂質 3.5g, 炭水化物 124.8g
💪 最高のプロテインスコアで堂々の1位！ 💪
🥈
バーガーシリーズ
おにぎり・サンドイッチ
211kcal
64点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 9.7g, 脂質 5.5g, 炭水化物 30.7g
🥉
こだわりの惣菜ロール
おにぎり・サンドイッチ
229kcal
58点
🏆 スコア 🏆
タンパク質 9.4g, 脂質 11.4g, 炭水化物 22.2g
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
4位
ダブルソフト全粒粉入り
食パン166kcal
54点
🏆 スコアタンパク質 6.9g, 脂質 2.7g, 炭水化物 30g
5位
塩バターフランスパン
菓子パン645kcal
54点
🏆 スコアタンパク質 16.9g, 脂質 26.4g, 炭水化物 85g
6位
極上カステラ・ホームタイプカステラ
和菓子606kcal
53点
🏆 スコアタンパク質 32.6g, 脂質 22.1g, 炭水化物 276.5g
7位
スイートブール
菓子パン531kcal
52点
🏆 スコアタンパク質 14.7g, 脂質 13.8g, 炭水化物 87.1g
8位
デニッシュブレッドマイルド
菓子パン778kcal
50点
🏆 スコアタンパク質 17.2g, 脂質 29.9g, 炭水化物 110.1g
9位
ふんわり食パン
食パン146kcal
49点
🏆 スコアタンパク質 5.5g, 脂質 2g, 炭水化物 26.4g
10位
大きなメンチカツ
菓子パン571kcal
49点
🏆 スコアタンパク質 14.3g, 脂質 32.9g, 炭水化物 54.3g
11位
ダブルソフト
食パン172kcal
48点
🏆 スコアタンパク質 6.2g, 脂質 3.4g, 炭水化物 29.1g
12位
ロイヤルブレッド
食パン169kcal
47点
🏆 スコアタンパク質 5.9g, 脂質 2.9g, 炭水化物 29.8g
13位
くちどけミルクレープ
洋菓子283kcal
46点
🏆 スコアタンパク質 8.7g, 脂質 15.9g, 炭水化物 26.2g
14位
あんぱん
菓子パン295kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 8.7g, 脂質 3.3g, 炭水化物 57.7g
15位
味付ロール
菓子パン182kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 6.1g, 脂質 3.3g, 炭水化物 32g
16位
白あんぱん
菓子パン291kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 8.6g, 脂質 2.6g, 炭水化物 58.3g
17位
高級つぶあん
菓子パン380kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 10.3g, 脂質 5.5g, 炭水化物 72.2g
18位
うぐいすぱん
菓子パン303kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 8.8g, 脂質 2.8g, 炭水化物 60.6g
19位
2色パン（チョコ＆クリーム）
菓子パン375kcal
45点
🏆 スコアタンパク質 10.2g, 脂質 9.2g, 炭水化物 62.9g
20位
超芳醇
食パン173kcal
44点
🏆 スコアタンパク質 5.7g, 脂質 2.7g, 炭水化物 31.6g
21位
十二穀ブレッド
食パン145kcal
44点
🏆 スコアタンパク質 5.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 28.1g
22位
スイートブレッド
食パン165kcal
43点
🏆 スコアタンパク質 5.3g, 脂質 2.2g, 炭水化物 31.1g
23位
モーニングスター
食パン159kcal
43点
🏆 スコアタンパク質 5.2g, 脂質 1.9g, 炭水化物 30.2g
📊 ランキングスコアの算出方法
🏆 プロテインスコア算出方法
このランキングは、筋肉づくりや体づくりに重要なたんぱく質の効率的な摂取を重視した独自の評価システムです。
📊 評価項目と配点
- たんぱく質含有量 (40点): 1gあたり2点として計算、20g以上で満点
- たんぱく質効率 (30点): 100kcalあたりのたんぱく質量で評価
- アミノ酸スコア (20点): 必須アミノ酸のバランスを考慮
- コストパフォーマンス (10点): 価格あたりのたんぱく質量
🎯 計算式の特徴
- 高たんぱく質でも高カロリーすぎるメニューは効率性で減点
- 完全たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）には品質ボーナス
- 1食で20g以上のたんぱく質が摂れるメニューを特に高評価
このスコアリングにより、筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。
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お店の追加リクエスト
掲載してほしいお店があれば、ぜひ教えてください！