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ハンバーグのカロリー一覧｜外食チェーン全店比較【2026年10月】

Q: ハンバーグで一番カロリーが低い外食メニューは？

回転寿し トリトンの「ハンバーグ（1貫）」が85kcalで最もカロリーが低いです。

Q: ハンバーグでタンパク質が一番多いのは？

柿安の「【早期割引】工場切りたて冷凍 すき焼＆ハンバーグ感謝袋」がタンパク質184gで最も多いです。

ハンバーグの全1,008品のカロリー・タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)を96チェーン横断でまとめました。栄養分布グラフからカロリー帯をタップして絞り込めます。

全 1,008品掲載 96チェーン平均 737kcal 低カロリー 166品高P 903品 10/2更新

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栄養分布

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000+

kcal

ハンバーグ

平均カロリー

737kcal

平均P

34.1g

平均価格

¥1,393

全商品

1,008点

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ハンバーグ

平均カロリー

737kcal

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人気

ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ

追加

ハンバーグステーキ

追加

ディアボラ風ハンバーグ

追加

鉄板ハンバーグミックスグリル

追加

五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん

追加

うまトマハンバーグ定食 (シングル)

追加

チーズＩＮハンバーグ

追加

ハンバーグマヨ

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ビーフハンバーグステーキ

追加

ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ

ハンバーグの1,008品を自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

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イタリアンハンバーグ

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ハンバーグ

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鉄板目玉ハンバーグ

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ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグランチ

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ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)

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石窯で焼き上げるプレミアムハンバーグステーキ 180g

追加

げんこつハンバーグ

追加

THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)

追加

デミグラスハンバーグ弁当

追加

鉄板ハンバーグ

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もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当

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ディアボラ風ハンバーグ（ライス小盛）

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ディアボラ風ハンバーグ（ライス大盛）

追加

オニオンソースハンバーグ

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ハンバーグの高タンパクメニュー

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【早期割引】工場切りたて冷凍すき焼＆ハンバーグ感謝袋

柿安 ¥12,204

3600.0kcal

P184.0g F296.0g C48.0g

追加

炙りチーズ大俵ハンバーグ500g

ビッグボーイ

1913.0kcal

P111.9g F149.6g C14.9g

追加

炙りチーズ大俵ハンバーグ400g

ビッグボーイ

1632.0kcal

P95.1g F127.5g C14.4g

追加

どんタワーハンバーグ

ステーキのどん ¥4,158

1740.0kcal

P92.0g F133.0g C35.0g

追加

大俵ハンバーグ500g

ビッグボーイ

1561.0kcal

P86.5g F121.7g C14.8g

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"牛肉100％!!" 弾丸ハンバーグ＆カットステーキ＆グリルチキン

トマト&オニオン ¥2,089

940.0kcal

P83.0g F58.5g C16.0g

追加

麻辣ソース付大俵ハンバーグ＆カットステーキ

追加

アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブル和風オニオンソース

ジョナサン ¥2,089

1272.0kcal

P75.0g F88.0g C44.0g

ハンバーグの低カロリーメニュー

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ハンバーグ（1貫）

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ハンバーグ

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ジューシーハンバーグ

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ハンバーグ1カン

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ハンバーグ

追加

てりやきハンバーグ

かっぱ寿司 ¥120

123.0kcal

P4.0g F4.5g C16.5g

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ハンバーグガーリックソース

はま寿司 ¥132

129.0kcal

P4.6g F6.1g C13.8g

追加

ごちそうハンバーグにぎり～ケチャップのせ～

かっぱ寿司 ¥190

132.0kcal

P4.6g F5.3g C16.8g

ハンバーグの人気メニュー

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ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ

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ハンバーグステーキ

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ディアボラ風ハンバーグ

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鉄板ハンバーグミックスグリル

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五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん

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うまトマハンバーグ定食 (シングル)

P28.5g F33.2g C102.3g

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チーズＩＮハンバーグ

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ハンバーグマヨ

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ハンバーグの栄養成分まとめ

外食96チェーンのハンバーグメニューを全1008品掲載しています。全1008品のカロリーは85kcal〜3600kcalの範囲で、平均737kcalです。平均タンパク質は34.1gで、タンパク質20g以上の高タンパクメニューは903品、500kcal以下の低カロリーメニューは166品あります。

ジャンル別の内訳: 定食(324品)、ステーキ(259品)、お弁当(126品)、牛肉料理(104品)、豚肉料理(78品)、ハンバーガー(29品)、カレー(21品)、丼もの(20品)。

よくある質問

Q. ハンバーグで一番カロリーが低い外食メニューは？

回転寿しトリトンの「ハンバーグ（1貫）」が85kcalで最もカロリーが低いです。

Q. ハンバーグの平均カロリーは？

外食96チェーンのハンバーグの平均カロリーは737kcalです。

Q. ハンバーグでタンパク質が一番多いのは？

柿安の「【早期割引】工場切りたて冷凍すき焼＆ハンバーグ感謝袋」がタンパク質184gで最も多いです。

Q. ハンバーグのカロリー・栄養成分データの出典は？

各チェーンが公開している栄養成分情報などをもとに、運営が独自に収集・推定したデータを掲載しています。全商品を単一の基準で管理しており、公式データに欠損がある項目のみAIによる推定値で補完しています（該当商品には「AI推定」バッジを表示）。

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健康食品・乳製品

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