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チャーハンのカロリー一覧｜外食チェーン全店比較【2026年10月】

チャーハンの全212品のカロリー・タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)を52チェーン横断でまとめました。栄養分布グラフからカロリー帯をタップして絞り込めます。

全 212品掲載 52チェーン平均 723kcal 低カロリー 51品高P 93品 9/30更新

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栄養分布

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500

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700

800

900

1000+

kcal

チャーハン

平均カロリー

723kcal

平均P

20.2g

平均価格

¥717

全商品

212点

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212件

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炒飯

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チャーハンとテリたま混ぜご飯の欲張り飯

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チャーハンセット

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炒飯(ジャストサイズ)

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天津炒飯

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キムチ炒飯

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鉄板玉子チャーハン

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チャーハン

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極王(ゴクオウ)天津炒飯

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チャーハン

チャーハンの212品を自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

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極王天津炒飯(ジャストサイズ)

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半チャーハン

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チャーハン（大盛）

追加

【名物】黄金チャーハン（スープ付）

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チャーハン

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チャーハン餃子セット

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チャーハンセット

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台湾大からあげチャーハン

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チャーハン

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極王(ゴクオウ)炒飯

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チャーハン定食

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チャーハン

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ミニ炒飯

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チャーハン

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チャーハンの高タンパクメニュー

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担々麺・半炒飯セット【太麺】

松軒中華食堂

1803.0kcal

P60.2g F87.9g C195.6g

追加

濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル）

バーミヤン ¥1,263

1603.0kcal

P55.0g F75.0g C135.0g

追加

人気

鉄壁のチキン味噌カツ炒飯※餃子セット・炒飯大盛

大阪王将

1987.0kcal

P55.0g F90.0g C227.0g

追加

冷やし担々麺・半炒飯セット

松軒中華食堂

1617.0kcal

P53.0g F74.8g C182.9g

追加

醤油ラーメン・半炒飯セット

松軒中華食堂

1446.0kcal

P51.8g F59.6g C175.2g

追加

冷やしスープ麺半炒飯セット

松軒中華食堂

1448.0kcal

P49.3g F52.3g C194.6g

追加

鉄壁のチキン味噌カツ炒飯※餃子セット

大阪王将

1687.0kcal

P49.0g F81.0g C185.0g

追加

冷やし中華・半炒飯セット

松軒中華食堂

1397.0kcal

P47.4g F44.0g C203.2g

チャーハンの低カロリーメニュー

追加

高菜チャーハンおむすび

追加

鉄鍋直火炒めチャーハンおにぎり 1個

東急ストア ¥181

195.0kcal

P4.2g F4.5g C34.5g

追加

南京町監修　ごま香る炒飯おにぎり

追加

香ばし醤油炒め　コク旨チャーハンおむすび

追加

シビ辛！麻辣炒飯おにぎり

追加

ねぎ塩チャーハンおむすび（もち麦入り）

追加

半チャーハン

岐阜タンメン ¥450

250.0kcal

P6.0g F7.5g C40.0g

追加

大きなおにぎり　辛旨キムチチャーハン

ローソン ¥268

251.0kcal

P5.4g F2.6g C52.2g

チャーハンの人気メニュー

追加

炒飯

P18.0g F25.0g C100.0g

追加

人気

チャーハンとテリたま混ぜご飯の欲張り飯

かつや ¥979

1195.0kcal

P43.0g F57.0g C126.5g

追加

チャーハンセット

追加

炒飯(ジャストサイズ)

追加

天津炒飯

追加

キムチ炒飯

追加

鉄板玉子チャーハン

追加

チャーハン

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チャーハンの栄養成分まとめ

外食52チェーンのチャーハンメニューを全212品掲載しています。全212品のカロリーは194kcal〜1987kcalの範囲で、平均723kcalです。平均タンパク質は20.2gで、タンパク質20g以上の高タンパクメニューは93品、500kcal以下の低カロリーメニューは51品あります。

ジャンル別の内訳: 丼もの(142品)、麺類(28品)、お弁当(18品)、定食(16品)、おにぎり(7品)、餃子(1品)。

よくある質問

Q. チャーハンで一番カロリーが低い外食メニューは？

セブン-イレブンの「高菜チャーハンおむすび」が194kcalで最もカロリーが低いです。

Q. チャーハンの平均カロリーは？

外食52チェーンのチャーハンの平均カロリーは723kcalです。

Q. チャーハンでタンパク質が一番多いのは？

松軒中華食堂の「担々麺・半炒飯セット【太麺】」がタンパク質60.2gで最も多いです。

Q. チャーハンのカロリー・栄養成分データの出典は？

各チェーンが公開している栄養成分情報などをもとに、運営が独自に収集・推定したデータを掲載しています。全商品を単一の基準で管理しており、公式データに欠損がある項目のみAIによる推定値で補完しています（該当商品には「AI推定」バッジを表示）。

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