料理 · そば
天ざるそばのカロリー・栄養成分
AI
AIで生成したイメージです
カロリー 推定 540 kcal
P タンパク質 推定 16.0 g
F 脂質 推定 25.0 g
C 炭水化物 推定 75.0 g
糖質 推定 70.0g
食物繊維 推定 5.0g
塩分 推定 3.5g
推定の根拠
ざるそばの標準的な1食分（1玉）と一般的な天ぷらセット（海老1個、野菜2個）。カロリーは揚げ油の吸収量を考慮して推定。
推定値について
※ 「推定」と表示された栄養素はAIによる推定値であり、実際の値とは異なる場合があります。正確な情報は公式サイトをご確認ください。
信頼度: 65%
推定日: 2026/4/21
食材の内訳から栄養を試算
食材の内訳はAIによる推定です。バーを左右に動かすと、実際に食べた分のカロリー・PFCを試算できます（例: ご飯少なめ、ラーメンのスープを残した 等）。
調整後の合計540kcal
タンパク質 16g脂質 25g炭水化物 75g
そば253kcal
1玉 (200g)
海老天ぷら88kcal
1個 (30g)
野菜天ぷら156kcal
2個 (60g)
そばつゆ44kcal
3大さじ (45g)
天ざるそばと栄養が近いお店のメニュー
ほかの料理のカロリー
よくある質問
天ざるそば1人前のカロリーは？
一般的な1人前（約335g）で約540kcalです。たんぱく質16g・脂質25g・炭水化物75gが目安です（一般的なレシピを想定したAIによる推定値）。
そばを半分にするとカロリーはどれくらい？
そばを半分にすると約410kcalになります。このページの「食材の内訳から栄養を試算」でほかの食材の量も変えて試算できます。
天ざるそばと栄養が近いお店のメニューは？
栄養バランスが近いメニューを10品掲載しています。中でもカロリーが低いのはココスの「ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ」（575kcal）です。
天ざるそばのカロリーはどうやって出していますか？
一般的なレシピと盛り付け量を想定し、食材ごとの量と栄養をAIで推定して合計しています。お店や家庭の作り方・量で変わるため、外食の場合は各店のメニューページの値もあわせてご確認ください。
栄養値は一般的なレシピを想定したAIによる推定値で、特定のお店の商品の値ではありません。