ローソンのたんぱく質豊富なメニューを、たんぱく質含有量・アミノ酸バランス・カロリー効率・コストパフォーマンスを総合的にスコアリングして決定しました。効率よくたんぱく質を摂取して理想の体づくりを始めませんか。
商品数
平均カロリー
平均スコア
100点
サラダ
おすすめポイント
たんぱく質が摂れる国産鶏むね肉のサラダは、23.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です!脂質も適度に含まれており、運動後のリカバリーに最適です。ビタミンやミネラルが豊富で、タンパク質の利用をサポートします。
100点
お惣菜
おすすめポイント
グリルチキンは、21.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。高品質なタンパク質源であり、運動後のリカバリーに最適な選択肢です。
100点
まちかど厨房
おすすめポイント
若鶏の砂肝にんにくは、1食あたり21.4gのタンパク質を含み、筋肉の維持や構築に非常に効果的です!高いタンパク質含量に加え、脂質も適度で、運動後のスナックとして理想的です。特に、筋トレ後に摂取することで、タンパク質の吸収が促進されます。
100点
お惣菜
おすすめポイント
鶏肉のガーリックトマト煮は、1食あたり20.2gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、ビタミンB群やミネラルが豊富で、特に運動後の摂取が理想的です。
100点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
サラダチキンプレーンは、24.9gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的な食品です!脂質が低く、質の高いタンパク質を効率的に摂取できるため、運動後のリカバリーに最適です。
100点
まちかど厨房
おすすめポイント
鶏の炭火焼き3種盛りは、1食あたり27.2gのタンパク質を含み、筋肉構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、運動後の摂取が特に推奨されます。ビタミンB群や亜鉛などの補完栄養素が、タンパク質の利用をさらに高めます。
100点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
たんぱく質30.3gサラダチキンプレーンは、筋肉構築に最適な高タンパク質食品です!その質と量は非常に優れており、運動後のリカバリーにぴったりです。ビタミンやミネラルも含まれており、タンパク質の利用を助けます。
99点
お惣菜
おすすめポイント
鶏の照焼き直火仕立ては、1食あたり19.0gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、ビタミンB群や鉄分も豊富で、運動後の摂取が特におすすめです。
99点
お惣菜
おすすめポイント
子持ちししゃもは、1食あたり19.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富ですが、良質なタンパク質源として特に運動後の摂取が推奨されます。
99点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
鶏から揚げむね肉は、31.9gのタンパク質を含み、筋肉構築に最適な食材です!タンパク質の質も高く、運動後の食事にぴったりで、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
98点
おでん
おすすめポイント
沖縄風テビチは、18.6gのタンパク質を含んでおり、筋肉の維持や構築に非常に効果的です!脂質も高めですが、コラーゲンが豊富で、肌や関節にも良い影響を与えます。
97点
お惣菜
おすすめポイント
よだれ鶏は、17.9gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的な食品です!高品質なタンパク質源で、運動後の摂取に最適です。特に、他の栄養素とのバランスも良く、非常におすすめです!
96点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
辛子明太子は、1食あたり17.5gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、運動後の摂取に最適です。
96点
お惣菜
おすすめポイント
分とく山監修鶏のみぞれ煮は、1食あたり17.3gのタンパク質を含み、筋肉の維持に非常に優れた選択肢です!脂質が少なく、タンパク質の質も高いため、ダイエット中の方にもぴったりです。食事のメインとして、またはサイドディッシュとしても最適です。
94点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
厳選洋食さくらい監修牛タンシチューは、1食あたり17.3gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。タンパク質の質も高く、ビタミンB群や鉄分が豊富で、特に運動後の摂取が推奨されます。
94点
揚げ物
おすすめポイント
まんまる鶏は、1食あたり17.2gのタンパク質を含み、筋肉構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優れています。運動後の摂取が特におすすめで、筋肉の回復を助ける栄養素が豊富です。
94点
お惣菜
おすすめポイント
半熟くんたまは、16.1gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です。高品質なタンパク質源で、運動後の回復に最適です。ビタミンやミネラルも豊富で、栄養の吸収を助けます。
94点
お惣菜
おすすめポイント
鶏のねぎ塩焼きは、1食あたり16.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、運動後のリカバリーに最適です。ビタミンB群やミネラルが補完栄養素として役立ち、特に運動後に摂取することでその効果を最大限に引き出せます。
93点
お惣菜
おすすめポイント
国産もつ煮込みは、1食あたり15.5gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、特に運動後の摂取が理想的です。ビタミンB群や鉄分も含まれており、タンパク質の利用を助けます。
93点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
ひとくちサラダチキン柚子七味は、1食あたり15.5gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優秀です。運動後の摂取が特におすすめで、筋肉の回復をサポートします。
93点
おでん
おすすめポイント
直火焼なんこつ入つくね串は、16.8gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。脂質も適度に含まれており、運動後のリカバリーに最適なスナックです。
93点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
炭火焼サラダチキンタンドリー風は、1食あたり15.1gのタンパク質を含み、筋肉構築や維持に非常に効果的です。高品質なタンパク質源であり、運動後の摂取が特に推奨されます。
92点
お惣菜
おすすめポイント
GARAKU監修札幌スープカレーは、16.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です!スパイスやハーブが豊富で、消化を助ける栄養素も含まれています。
92点
ローソンオリジナル
おすすめポイント
コク旨さんまかば焼きは、1食あたり14.8gのタンパク質を含み、筋肉の維持や構築に非常に効果的です。高品質なタンパク質源として、ビタミンB群やオメガ-3脂肪酸も豊富で、運動後の食事に最適です。
92点
おでん
おすすめポイント
つゆしみがんもは、1食あたり15.3gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優れています。運動後に摂取することで、タンパク質の利用効率が高まります。
91点
そば・うどん・中華麺
おすすめポイント
3種きのこそばは、21.1gのタンパク質を含み、筋肉の維持や成長に非常に効果的です。低脂質であり、きのこの栄養素がタンパク質の利用を助けるため、運動後の摂取に最適です。
91点
お惣菜
おすすめポイント
ピリ辛ねぎだれで食べる旨辛たまごは、1食あたり14.3gのタンパク質を含み、筋肉構築や維持に非常に効果的です!脂質が多めですが、良質なタンパク質源として、特に運動後の摂取が推奨されます。
91点
お惣菜
おすすめポイント
中落ち牛カルビ焼は、1食あたり14.0gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も多めですが、良質なタンパク質源として、特に運動後に摂取することで、筋肉の回復を助けます。
91点
おでん
おすすめポイント
つみれは、タンパク質が豊富で筋肉維持に非常に効果的です。脂質も少なく、ヘルシーなスナックとしても優れています。
91点
お惣菜
おすすめポイント
黒胡椒香る直火焼ハラミは、1食あたり14.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優秀です。運動後に摂取することで、タンパク質の利用効率が高まります。
たんぱく質の含有量
カロリーあたりのたんぱく質効率
必須アミノ酸のバランス
価格あたりのコストパフォーマンス
筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。
このランキングは参考情報として提供されており、栄養成分の正確性を保証するものではありません。
食品アレルギーがある方は、必ず各店舗の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。
栄養成分データは店舗の公式情報に基づいていますが、商品の仕様変更等により実際の値と異なる場合があります。
健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談の上でご利用ください。
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