大戸屋のたんぱく質豊富なメニューを、たんぱく質含有量・アミノ酸バランス・カロリー効率・コストパフォーマンスを総合的にスコアリングして決定しました。効率よくたんぱく質を摂取して理想の体づくりを始めませんか。
商品数
平均カロリー
平均スコア
100点
定食
おすすめポイント
ミニさばの炭火焼きは、1食あたり20.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!良質なオメガ3脂肪酸も豊富で、運動後の摂取が特におすすめです。
100点
定食
おすすめポイント
ミニさばの炭火焼きは、1食あたり20.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!良質なオメガ3脂肪酸も豊富で、運動後の摂取が特におすすめです。
96点
定食
おすすめポイント
もろみチキンの炭火焼きは、1食あたり17.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優れています。運動後の摂取が特に推奨され、サラダや玄米と組み合わせると、さらに栄養価がアップします。
96点
定食
おすすめポイント
もろみチキンの炭火焼きは、1食あたり17.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優れています。運動後の摂取が特に推奨され、サラダや玄米と組み合わせると、さらに栄養価がアップします。
94点
定食
おすすめポイント
ミニしまほっけの炭火焼きは、15.9gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。高品質なタンパク質源で、オメガ3脂肪酸も含まれており、心血管の健康にも寄与します。運動後の食事に最適です。
94点
定食
おすすめポイント
大戸屋ばくだん小鉢は、1食あたり16.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、特に運動後に摂取することで、筋肉の回復をサポートします。ビタミンやミネラルも含まれており、栄養素の吸収を助けます。
93点
定食
おすすめポイント
お豆腐ねばねば小鉢は、1食あたり15.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です!脂質も高めですが、良質な脂肪が含まれており、運動後のリカバリーに最適です。
92点
定食
おすすめポイント
ミニしまほっけの炭火焼きは、15.9gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。高品質なタンパク質源で、オメガ3脂肪酸も含まれており、心血管の健康にも寄与します。運動後の食事に最適です。
89点
定食
おすすめポイント
しまほっけの炭火焼き弁当は、タンパク質が45.5g含まれており、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。高品質なタンパク質源であり、補完栄養素としてはオメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富で、特に運動後の摂取が推奨されます。
87点
定食
おすすめポイント
しまほっけの炭火焼きは、47.1gのタンパク質を含み、筋肉の構築に非常に効果的です。高品質なタンパク質源であり、オメガ-3脂肪酸も豊富なので、健康的な脂質も摂取できます。
87点
定食
おすすめポイント
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当は、35.1gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です!質の高いタンパク質源で、運動後の摂取に最適です。ビタミンやミネラルも豊富で、栄養の吸収を助けます。
86点
定食
おすすめポイント
**生さんまの炭火焼き(1尾)**は、タンパク質が17.8g含まれ、筋肉の維持に非常に効果的です。脂肪が多いですが、オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓の健康にも寄与します。
86点
定食
おすすめポイント
大戸屋ばくだん丼は、28.7gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、運動後の摂取に最適です。ビタミンやミネラルが豊富で、筋肉の回復をサポートします。
86点
定食
おすすめポイント
**豚ヒレ肉の冷しゃぶ〜おろしレモンだれ〜**は、42.0gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源であり、ビタミンCやミネラルが豊富で、運動後の摂取が特に推奨されます。
85点
定食
おすすめポイント
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼きは、1食あたり36.8gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!質の高いタンパク質源であり、アミノ酸のバランスも良好です。運動後に摂取することで、筋肉の回復を促進します。
84点
定食
おすすめポイント
しまほっけともろみチキンの炭火焼き弁当は、38.2gのタンパク質を含み、筋肉の維持に非常に役立ちます!この弁当は、運動後の栄養補給に最適で、質の高いタンパク質がしっかりと摂れます。
83点
定食
おすすめポイント
しまほっけともろみチキンの炭火焼きは、1食あたり39.7gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、運動後の摂取が特に推奨され、補完栄養素としてはビタミンやミネラルが豊富です。
83点
定食
おすすめポイント
ごま香る梅しその鶏もも炭火焼きは、47.3gのタンパク質を含み、筋肉構築に非常に効果的です!質の高いタンパク質源で、運動後のリカバリーに最適です。ビタミンやミネラルも豊富で、筋肉の成長をサポートします。
82点
定食
おすすめポイント
鰹本枯節のおかかご飯セットは、8.3gのタンパク質を含み、筋肉維持に役立つ良質なタンパク質源です。特に、運動後に食べることで、筋肉の回復をサポートします。
81点
定食
おすすめポイント
ひんやり豆腐は、1食あたり7.6gのタンパク質を含み、軽食やサイドディッシュとして優れた選択肢です。タンパク質の質も良く、特にダイエット中の方におすすめです。
81点
定食
おすすめポイント
納豆は、7.6gのタンパク質を含み、筋肉の維持に非常に役立つスナックです!植物性タンパク質の質も高く、特に運動後のスナックとして最適です。
81点
定食
おすすめポイント
塩麴仕立てのタンドリーチキンは、1食あたり35.4gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!タンパク質の質も高く、ビタミンB群やミネラルが豊富で、特に運動後に摂取することでその効果が最大限に引き出されます。
81点
定食
おすすめポイント
塩麴仕立てのタンドリーチキン弁当は、33.9gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!質の高いタンパク質源で、運動後の回復に最適です。
80点
定食
おすすめポイント
さばの味噌煮弁当は、36.3gのタンパク質を含み、筋肉の維持に非常に効果的です。質の高いタンパク質源で、運動後の摂取に最適です。
80点
定食
おすすめポイント
さばの味噌煮は、1食あたり36.8gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。良質なタンパク質源であり、オメガ3脂肪酸も豊富で、運動後の摂取が特に推奨されます。
80点
定食
おすすめポイント
生たまごは、高品質なタンパク質を豊富に含んでおり、筋肉の維持に非常に効果的です。特に、ビタミンB群や必須脂肪酸が含まれており、運動後の補給に最適です。
80点
定食
おすすめポイント
三元豚のミニヒレかつは、14.0gのタンパク質を含み、筋肉維持に役立ちますが、脂質も多めです。運動後の食事としては良い選択肢ですが、他の栄養素とのバランスを考えることが大切です!
80点
定食
おすすめポイント
もろみチキンの炭火焼き弁当は、40.7gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。タンパク質の質も高く、運動後の摂取に最適で、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
79点
定食
おすすめポイント
もろみチキンの炭火焼きは、1食あたり17.6gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です!脂質も豊富で、エネルギー源としても優れています。運動後の摂取が特に推奨され、サラダや玄米と組み合わせると、さらに栄養価がアップします。
78点
定食
おすすめポイント
さばの炭火焼きは、1食あたり51.5gのタンパク質を含み、筋肉の構築や維持に非常に効果的です。質の高いオメガ-3脂肪酸も豊富で、運動後に摂取することで筋肉の回復をサポートします。
たんぱく質の含有量
カロリーあたりのたんぱく質効率
必須アミノ酸のバランス
価格あたりのコストパフォーマンス
筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。
このランキングは参考情報として提供されており、栄養成分の正確性を保証するものではありません。
食品アレルギーがある方は、必ず各店舗の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。
栄養成分データは店舗の公式情報に基づいていますが、商品の仕様変更等により実際の値と異なる場合があります。
健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談の上でご利用ください。
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