藍屋の高タンパク質TOP50は魚料理が13品、定食が10品。たんぱく質は4.4〜62.5g（平均26.6g）。1位は「瀬戸内産活〆鱧のしゃぶしゃぶ」で310kcal・たんぱく質30g。100kcalあたりのたんぱく質が最も多いのは「本まぐろ刺身」（19.6g）。
おすすめTOP3
タンパク質が豊富で、少ないカロリーで効率よく摂れる
タンパク質が多く、カロリーあたりの効率も良い
《国産》金目鯛の姿煮と具沢山のっぺい汁セット
ショップ平均の2.5倍のタンパク質 | 食べ合わせを見る
お食い初めお祝い膳［祝い鯛姿焼き付き］
ショップ平均の3.5倍のタンパク質 | 食べ合わせを見る
タンパク質は十分で、効率もまずまず
瀬戸内生しらす丼と瀬戸内天ぷら盛り合わせ
ショップ平均の2.0倍のタンパク質 | 食べ合わせを見る
タンパク質は摂れるが、カロリーがやや高め
スコアの算出方法を見る
ランキングスコアの算出方法
このランキングは、効率的なたんぱく質摂取を重視した評価システムです。このランキングでは、たんぱく質密度(配点:40点)、摂取効率(配点:30点)、カロリー効率(配点:30点)などを参考に独自のスコアを算出しています。 筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。
※ スコアは参考値です。実際の栄養効果を保証するものではありません。
カードの見方
順位バッジ
商品のランキング順位を示します。画像の左上に表示されます。
スコア
独自の評価基準に基づいて算出されたスコアです。点数が高いほど、このランキングの目的に合った商品です。
推定バッジ
PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）の値がAIによる推定値であることを示します。公式データがない場合、商品の写真などからAIが分析しています。実際の値と異なる場合があります。
AIコメント
AIが生成した商品の特徴や栄養面でのアドバイスです。💡アイコンをタップすると展開/閉じることができます。
PFC値
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の略称です。各栄養素のグラム数を表示しています。
よくある質問
藍屋の高タンパク質ランキング1位は？
1位は「瀬戸内産活〆鱧のしゃぶしゃぶ」です。310kcal、たんぱく質30.0g、脂質10.0g、炭水化物20.0g。
藍屋の高タンパク質ランキング トップ3は？
1位 「瀬戸内産活〆鱧のしゃぶしゃぶ」（310kcal・たんぱく質30.0g）、2位 「刺身四種盛り合わせ」（190kcal・たんぱく質28.5g）、3位 「牡丹鱧のお吸い物」（75kcal・たんぱく質12.7g）。
高タンパク質ランキングの順位はどう決めていますか？
このランキングは、効率的なたんぱく質摂取を重視した評価システムです。評価の内訳はたんぱく質密度（総カロリーに対するたんぱく質の割合）40点、摂取効率（1食あたり20-30gが最も効率的）30点、カロリー効率（100kcalあたりのたんぱく質量）30点です。
