ホーム > 食品別カロリー > 弁当

弁当のカロリー一覧｜外食チェーン全店比較【2026年10月】

弁当の全773品のカロリー・タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)を53チェーン横断でまとめました。栄養分布グラフからカロリー帯をタップして絞り込めます。

全 773品掲載 53チェーン平均 832kcal 低カロリー 51品高P 672品 10/2更新

お店から探す

チャーハンおにぎりカレーオムライスかつ丼親子丼中華丼天津飯丼ドリアまぐろサーモンえびさば海鮮丼チキン

栄養分布

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000+

kcal

弁当

平均カロリー

832kcal

平均P

31.7g

平均価格

¥1,084

全商品

773点

栄養分布

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000+

kcal

弁当

平均カロリー

832kcal

平均P

31.7g

平均価格

¥1,084

全商品

773点

検索・絞り込み

ジャンル:

並び替え:

773件

追加

のり弁当

追加

牡蠣と大海老の海鮮フライ丼弁当

追加

4コ入りから揚弁当

追加

肉野菜炒め弁当

追加

鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当

追加

タルタルのり弁当

追加

BIGのりタル弁当(ナポリタン)

追加

全部のせのりタル弁当

追加

しゃけのり弁当

追加

ロースカツ弁当

弁当の773品を自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

追加

照り焼きチキン弁当

追加

牡蠣と大海老の海鮮フライ弁当

追加

6コ入りから揚弁当

追加

から揚げ弁当

追加

スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当

追加

のり弁当

追加

チキン南蛮弁当

追加

デミグラスハンバーグ弁当

追加

もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当

追加

おろしチキン竜田弁当

追加

特撰幕の内弁当

追加

特のりタル弁当

追加

カツ丼弁当ライト

追加

タルタル特のり弁当

目的から探す

弁当の高タンパクメニュー

一覧で見る →

追加

特上本鮪づくし弁当３人前　２４貫+巻物３本

すし松 ¥6,540

2700.0kcal

P126.0g F78.0g C360.0g

追加

特上本鮪づくし弁当２人前　１６貫+巻物２本

すし松 ¥4,360

1880.0kcal

P88.0g F46.0g C312.0g

追加

●指定店舗限定● TO チリチーズグリルチキン弁当(400g)

ビッグボーイ

1482.0kcal

P86.9g F83.8g C83.3g

追加

握り弁当(特上)３人前　２７貫

すし松 ¥6,840

2565.0kcal

P86.4g F94.5g C324.0g

追加

TO チリチーズグリルチキン弁当(400g)

ビッグボーイ

1456.0kcal

P86.3g F80.8g C83.8g

追加

握り弁当(上)３人前　２７貫

すし松 ¥4,740

2025.0kcal

P86.0g F54.0g C297.0g

追加

人気

からやま弁当(6個)

からやま ¥1,134

1572.0kcal

P79.5g F78.7g C131.5g

追加

TO ニンニクグリルチキン弁当(400g)

ビッグボーイ

1443.0kcal

P78.8g F73.3g C104.3g

弁当の低カロリーメニュー

一覧で見る →

追加

単品豚汁（弁当）

松のや ¥290

144.0kcal

P7.4g F7.2g C12.4g

追加

とんかつ＆カニクリームコロッケ弁当

宮本むなし ¥1,050

144.1kcal

P4.1g F7.3g C16.4g

追加

黒毛和牛ロース弁当

安楽亭 ¥2,138

156.0kcal

P10.6g F11.7g C3.8g

追加

駅弁の函館みかど　鰊みがき弁当風おにぎり

ニューデイズ ¥290

220.0kcal

P6.0g F2.0g C42.0g

追加

チキン弁当風味パスタスナック

ニューデイズ ¥181

230.0kcal

P3.5g F12.0g C27.0g

追加

しまほっけの炭火焼き弁当（単品）

大戸屋 ¥1,170

269.0kcal

P39.2g F10.5g C8.3g

追加

豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ弁当（単品）

大戸屋 ¥1,500

281.0kcal

P35.8g F7.2g C21.6g

追加

焼さばほぐし弁当

ローソン ¥421

314.0kcal

P12.0g F6.0g C52.0g

弁当の人気メニュー

追加

のり弁当

追加

牡蠣と大海老の海鮮フライ丼弁当

P23.0g F30.0g C125.0g

追加

4コ入りから揚弁当

追加

肉野菜炒め弁当

追加

鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当

追加

タルタルのり弁当

追加

BIGのりタル弁当(ナポリタン)

P36.1g F42.7g C137.5g

追加

人気

全部のせのりタル弁当

ほっともっと ¥680

846.0kcal

P28.1g F37.8g C101.4g

このメニュー、自分の目安に合う？ 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

このページの内容に満足していますか？

弁当の栄養成分まとめ

外食53チェーンの弁当メニューを全773品掲載しています。全773品のカロリーは144kcal〜2700kcalの範囲で、平均832kcalです。平均タンパク質は31.7gで、タンパク質20g以上の高タンパクメニューは672品、500kcal以下の低カロリーメニューは51品あります。

ジャンル別の内訳: お弁当(737品)、丼もの(16品)、寿司(9品)、定食(7品)、おにぎり(2品)、スナック(1品)、スープ(1品)。

よくある質問

Q. 弁当で一番カロリーが低い外食メニューは？

松のやの「単品豚汁（弁当）」が144kcalで最もカロリーが低いです。

Q. 弁当の平均カロリーは？

外食53チェーンの弁当の平均カロリーは832kcalです。

Q. 弁当でタンパク質が一番多いのは？

すし松の「特上本鮪づくし弁当３人前　２４貫+巻物３本」がタンパク質126gで最も多いです。

Q. 弁当のカロリー・栄養成分データの出典は？

各チェーンが公開している栄養成分情報などをもとに、運営が独自に収集・推定したデータを掲載しています。全商品を単一の基準で管理しており、公式データに欠損がある項目のみAIによる推定値で補完しています（該当商品には「AI推定」バッジを表示）。

他のお店の商品も見る

コンビニ

11店舗

牛丼・丼もの

6店舗

カレー

4店舗

ファストフード

13店舗

カフェ

34店舗

定食

14店舗

うどん

14店舗

そば

10店舗

居酒屋

21店舗

ファミレス

21店舗

ハンバーグ・ステーキ

15店舗

焼肉

13店舗

から揚げ

7店舗

とんかつ

9店舗

寿司

19店舗

ラーメン

45店舗

中華

16店舗

韓国料理

3店舗

インド料理

2店舗

天ぷら

2店舗

お好み焼き

2店舗

ピザ

5店舗

イタリアン・パスタ

15店舗

弁当・惣菜

11店舗

その他の飲食店

10店舗

パン

10店舗

菓子・スイーツ

20店舗

飲料

2店舗

健康食品・乳製品

2店舗

弁当のカロリー一覧｜外食チェーン全店比較【2026年10月】

栄養分布

栄養分布

検索・絞り込み

目的から探す

弁当の高タンパクメニュー

弁当の低カロリーメニュー

弁当の人気メニュー

弁当の栄養成分まとめ

よくある質問

他のお店の商品も見る

コンビニ

牛丼・丼もの

カレー

ファストフード

カフェ

定食

うどん

そば

居酒屋

ファミレス

ハンバーグ・ステーキ

焼肉

から揚げ

とんかつ

寿司

ラーメン

中華

韓国料理

インド料理

天ぷら

お好み焼き

ピザ

イタリアン・パスタ

弁当・惣菜

その他の飲食店

パン

菓子・スイーツ

飲料

健康食品・乳製品

ご利用上の注意