ホーム > ランキング > 栄養バランスランキング

コンビニ・外食チェーン全店のPFCバランス比較ランキング TOP50

Q: コンビニ・外食チェーン全店のバランスランキング トップ3は？

1位 天ぷらてんやの「海老穴子小天ぷらとうどん（温）」（661kcal・たんぱく質25g）、2位 ガストの「こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)」（604kcal・たんぱく質22g）、3位 牛たんねぎしの「まるねセット白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚」（668kcal・たんぱく質26g）。

2026年10月11日更新

全ショップのメニューをPFC比率とカロリーで比較。食べる量や食塩相当量も確認し、健康を意識したメニュー選びの参考にしてください。

2026年10月11日更新

PFC比率と1食分のカロリーで評価し、バランススコア60点以上の商品を掲載しています。

栄養統計

平均カロリー

423kcal

平均P

16g

平均価格

¥868

全商品

42,699点

追加

海老穴子小天ぷらとうどん（温）

エネルギー比 P15%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

98pt

こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)

エネルギー比 P15%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

97pt

まるねセット白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚

牛たんねぎし定食

667.6kcal

P26gF18gC100g

エネルギー比 P15%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

96pt

６６（フィットチーネ）”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース

鎌倉パスタイタリアン・パスタ

670.0kcal

P25gF18gC95g

エネルギー比 P15%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

五目麺

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

大盛　明太子スパゲティ

エネルギー比 P15%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

お手頃１１種セット１人前

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

ごろごろ野菜と鶏の黒酢あんかけ膳

エネルギー比 P15%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

生姜焼き重弁当

エネルギー比 P15%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

牛丼

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

アプリでメニューのPFCを、自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

追加

【四川風】海老チリ定食

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

海老穴子小天ぷらとうどん（冷）

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

カルビクッパ

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

特製塩焼鳥弁当

エネルギー比 P16%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

鮪とアボカドの海鮮ユッケビビンバ

エネルギー比 P16%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

寿司天ざるそば和膳【5貫】（東部・西部）

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

真あなご天ざるうどん

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

のり弁

エネルギー比 P14%・F25%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

うな重弁当

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

海老穴子小天ぷらと冷やしおろしうどん

エネルギー比 P16%・F24%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

醤油の旨み染みわたる　ロースかつ丼

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

うな丼並

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

うな丼

エネルギー比 P15%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

石焼ビビンバ(スープ付)

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

93pt

長崎白雪食品ちゃんぽん麺使用濃厚ソースの鉄板焼きそば

エネルギー比 P15%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

海老おろし膳

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

92pt

揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

油そば

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

92pt

ミートソース目玉焼き（小）

スパゲッティーのパンチョイタリアン・パスタ¥890

740.0kcal推定

P29gF20gC109g

推定

エネルギー比 P16%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

92pt

【熊本うまかモン集合】香味醤油ソースの鶏から揚げ弁当（黒マー油使用）

ファミリーマートコンビニ

656.0kcal

P26gF19gC97g

エネルギー比 P16%・F25%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

ごろごろ野菜と鶏の黒酢和え御膳

エネルギー比 P15%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

小樽ザンギ定食（ザンギ2ケ）

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

炙りチャーシューご飯

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

石焼ビビンバ (スープ付)

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

カルビたれ焼きビビンバ（セットメニュー）

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

ハラミたれ焼きビビンバ（セットメニュー）

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品)

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

選べるお楽しみセット

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

ごろごろ野菜と鶏の黒酢和え弁当

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

牛すき焼き弁当

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

小炙りうなまぶし丼

エネルギー比 P15%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

サーモンアヒポキDON

エネルギー比 P15%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

91pt

厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース

鎌倉パスタイタリアン・パスタ

621.0kcal

P21gF17gC90g

エネルギー比 P14%・F26%・C60% | 食べ合わせを見る

追加

塩らーめん

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

納豆牛小鉢定食

エネルギー比 P14%・F25%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

海鮮スン豆腐定食

エネルギー比 P14%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

レバニラ炒め定食

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

追加

豚汁定食

エネルギー比 P14%・F24%・C61% | 食べ合わせを見る

追加

冷やし豚ヒレかつ丼セット

エネルギー比 P15%・F26%・C59% | 食べ合わせを見る

アプリでメニューのPFCを、自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

スコアの算出方法を見る

カードの見方

順位バッジ

商品のランキング順位を示します。画像の左上に表示されます。

1位（金） 2位（銀） 3位（銅） 4位以下

85pt

スコア

独自の評価基準に基づいて算出されたスコアです。点数が高いほど、このランキングの目的に合った商品です。

推定

推定バッジ

PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）の値がAIによる推定値であることを示します。公式データがない場合、商品の写真などからAIが分析しています。実際の値と異なる場合があります。

AIコメント

AIが生成した商品の特徴や栄養面でのアドバイスです。💡アイコンをタップすると展開/閉じることができます。

P F C

PFC値

P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の略称です。各栄養素のグラム数を表示しています。

P = タンパク質（Protein） F = 脂質（Fat） C = 炭水化物（Carbohydrate）

よくある質問

コンビニ・外食チェーン全店のバランスランキング1位は？

1位は天ぷらてんやの「海老穴子小天ぷらとうどん（温）」です。661kcal、たんぱく質25g、脂質19g、炭水化物99g。

コンビニ・外食チェーン全店のバランスランキングトップ3は？

1位天ぷらてんやの「海老穴子小天ぷらとうどん（温）」（661kcal・たんぱく質25g）、2位ガストの「こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)」（604kcal・たんぱく質22g）、3位牛たんねぎしの「まるねセット白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚」（668kcal・たんぱく質26g）。

バランスランキングの順位はどう決めていますか？

PFC比率とカロリーによる独自の比較スコアです。評価の内訳はPFCエネルギー比（比較基準のP15%・F25%・C60%への近さ）100点満点、一食分カロリー適合（600〜800kcalを基準とする独自の量の係数。個人の必要量を判定するものではありません）係数(最大1.0)です。