コンビニ・外食チェーン全店のコスパ最強メニューランキング TOP50【カロパで採点】

Q: コンビニ・外食チェーン全店のコスパランキング トップ3は？

1位 満天食堂の「チキン南蛮」（180kcal・たんぱく質8.0g）、2位 ローソンストア100の「いか天」（210kcal・たんぱく質15.0g）、3位 セブン-イレブンの「７プレミアム ミートボール」（216kcal・たんぱく質9.4g）。

2026年10月4日更新

全ショップでコスパ良く食べたい方へ。カロパ（100円あたりのカロリー）とタンパク質単価で、値段以上に食べごたえと栄養のあるメニューを評価しました。安いだけでなく「払った分以上にとれる」一品が見つかります。

2026年10月4日更新

栄養統計

平均カロリー

425kcal

平均P

15.7g

平均価格

¥833

全商品

41,811点

Sランク90点以上

値段以上のカロリーとタンパク質。コスパ最強クラス

追加

チキン南蛮

100円あたり180kcal・P8.0g

追加

いか天

100円あたり194kcal・P13.9g

追加

７プレミアム　　　　　ミートボール

100円あたり182kcal・P7.9g

追加

ちくわ

100円あたり237kcal・P25.3g

追加

スパイス香るやみつきカレー唐揚げ

100円あたり284kcal・P15.1g

追加

納豆巻

100円あたり180kcal・P6.9g

追加

サルサソースの　　　　ウインナーパン

100円あたり193kcal・P6.7g

追加

さつま揚

100円あたり259kcal・P21.2g

追加

納豆巻

100円あたり231kcal・P8.7g

追加

朝食ツナチーズ

100円あたり187kcal・P7.0g

アプリでコスパの良いメニューを、自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

追加

コッペパン　　　　　　ツナマヨネーズ

100円あたり207kcal・P7.0g

追加

もちっとピザチーズドッグ

100円あたり197kcal・P6.6g

追加

棒餃子

100円あたり188kcal・P6.9g

追加

たまごロール

100円あたり222kcal・P6.7g

追加

ツナコッペ（シーチキン®使用）

100円あたり222kcal・P8.1g

追加

具材を味わうたまごコッペ

100円あたり182kcal・P6.7g

追加

あらびきポークウインナー

100円あたり225kcal・P8.7g

追加

100pt

チーズバーガー（完熟トマトケチャップ）　チーズソース使用

100円あたり195kcal・P7.5g

追加

ハムチーズクロワッサン

100円あたり182kcal・P5.9g

追加

100pt

７プレミアム　　　　　札幌生ラーメン中太麺

セブン-イレブンコンビニ¥86

313.0kcal

P13.2gF1.1gC62.5g

100円あたり364kcal・P15.3g

追加

キャベツメンチカツロール

100円あたり225kcal・P7.2g

追加

あらびきポークウインナー

100円あたり183kcal・P5.3g

追加

焼き餃子

100円あたり250kcal・P9.6g

追加

カイザーロール（ハム＆オニオン）

100円あたり190kcal・P5.7g

追加

熱々ジューシー肉焼売

100円あたり191kcal・P14.7g

追加

たれづけ鶏唐揚げ

100円あたり262kcal・P15.4g

追加

鶏竜田揚げ

100円あたり243kcal・P14.3g

追加

揚ボール

100円あたり324kcal・P18.5g

追加

3種のよくばりロール

100円あたり250kcal・P11.4g

追加

秘伝ダレのチキン南蛮

100円あたり212kcal・P10.9g

追加

フライドチキンパン

100円あたり186kcal・P5.9g

追加

７プレミアム　醤油ヌードル

100円あたり210kcal・P6.5g

追加

フライビンズ

100円あたり333kcal・P14.8g

追加

鶏のから揚げ

100円あたり229kcal・P15.3g

追加

餃子1人前6個（ランチ）

100円あたり180kcal・P6.0g

追加

ピリッと辛い　つぶ餅ピーナッツ

100円あたり201kcal・P6.0g

追加

ラーメンピーナッツ

100円あたり347kcal・P9.3g

追加

７ザ・プライス　小揚げ

100円あたり397kcal・P24.6g

追加

煮込み麺

100円あたり180kcal・P7.4g

追加

100pt

チョリソーソーセージパン（チリタコス＆マスタード）

100円あたり201kcal・P6.3g

追加

★数量限定★　とりからチップス

100円あたり233kcal・P7.3g

追加

マックチキン®

100円あたり203kcal・P7.1g

追加

７プレミアム　　　　　極太麺

100円あたり307kcal・P13.5g

追加

チーズ巻き

100円あたり189kcal・P5.7g

追加

ソーセージマフィン

100円あたり221kcal・P8.6g

追加

とりからチップス

100円あたり243kcal・P9.1g

追加

国産まいわしみそ煮

100円あたり206kcal・P8.9g

追加

大きなメンチカツバーガー

100円あたり295kcal・P9.0g

追加

窯出しブレッド　オリーブ＆３種チーズ

100円あたり192kcal・P7.8g

追加

カリッと美味いおつまみバタピー

100円あたり239kcal・P10.4g

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スコアの算出方法を見る

カードの見方

順位バッジ

商品のランキング順位を示します。画像の左上に表示されます。

1位（金） 2位（銀） 3位（銅） 4位以下

85pt

スコア

独自の評価基準に基づいて算出されたスコアです。点数が高いほど、このランキングの目的に合った商品です。

推定

推定バッジ

PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）の値がAIによる推定値であることを示します。公式データがない場合、商品の写真などからAIが分析しています。実際の値と異なる場合があります。

AIコメント

AIが生成した商品の特徴や栄養面でのアドバイスです。💡アイコンをタップすると展開/閉じることができます。

P F C

PFC値

P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の略称です。各栄養素のグラム数を表示しています。

P = タンパク質（Protein） F = 脂質（Fat） C = 炭水化物（Carbohydrate）

よくある質問

コンビニ・外食チェーン全店のコスパランキング1位は？

1位は満天食堂の「チキン南蛮」です。180kcal、たんぱく質8.0g、脂質12.0g、炭水化物8.0g。

コンビニ・外食チェーン全店のコスパランキングトップ3は？

1位満天食堂の「チキン南蛮」（180kcal・たんぱく質8.0g）、2位ローソンストア100の「いか天」（210kcal・たんぱく質15.0g）、3位セブン-イレブンの「７プレミアム　　　　　ミートボール」（216kcal・たんぱく質9.4g）。

コスパランキングの順位はどう決めていますか？

このランキングは、価格1円あたりでどれだけカロリーとタンパク質がとれるか（カロパ＝カロリーパフォーマンス）を採点する、コスパ重視の評価システムです。値段以上の栄養がとれるメニューほど上位になります。評価の内訳はカロパ（カロリー単価）（100円あたりのカロリー量）40点、タンパク質単価（100円あたりのタンパク質量）30点、買いやすさ（価格の手頃さ（ワンコイン以下を加点））20点、タンパク質比率（食事としての満足感・腹持ち）10点です。