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たまごのカロリー一覧｜外食チェーン全店比較【2026年10月】

Q: たまごでタンパク質が一番多いのは？

ピザクックの「エッグベネディクト ピザ（Lサイズ）」がタンパク質92gで最も多いです。

たまごの全863品のカロリー・タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)を198チェーン横断でまとめました。栄養分布グラフからカロリー帯をタップして絞り込めます。

全 863品掲載 198チェーン平均 454kcal 低カロリー 541品高P 330品 10/3更新

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栄養分布

100

200

300

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500

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700

800

900

1000+

kcal

たまご

平均カロリー

454kcal

平均P

17.9g

平均価格

¥648

全商品

863点

栄養分布

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たまご

平均カロリー

454kcal

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17.9g

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863件

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７プレミアム味付き半熟とろっとゆでたまご

追加

ブロッコリーチキンエッグ

追加

生玉子

追加

卵

追加

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

追加

半熟卵のミラノ風ドリア

追加

肉と玉子のいりつけ

追加

チキン&たまご&ブロッコリーサラダ

追加

生たまご

追加

エグチ(エッグチーズバーガー)

たまごの863品を自分の目安と比べる 30秒で目安を自動計算。食べたあとの残りまでひと目でわかります Kaloriの機能を見る

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手作りたまごドッグ

追加

ソーセージエッグマフィン

追加

たまごサンド

追加

ベーコンエッグベネディクト

追加

たまご

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煮玉子ラーメン

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旨だしたまご

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半熟卵のミートソースボロニア風

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まぜそば（玉子あり）

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たっぷりたまごのピザトースト

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玉子スープ

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ツナたまごサンド

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エッグマックマフィン®

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Wハムエッグ納豆定食

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たまごの高タンパクメニュー

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エッグベネディクトピザ（Lサイズ）

ピザクック ¥4,980

2465.0kcal

P92.0g F89.0g C322.0g

追加

たまご　10個

ローソン

852.0kcal

P73.8g F61.8g C1.8g

追加

玉子たっぷりタルタルソースからあげ定食（10個）

鳥良商店 ¥1,419

1430.0kcal

P70.0g F75.0g C118.0g

追加

“埼玉秩父”　背脂たっぷり肉汁つけ蕎麦定食（生卵・明太マヨから揚げ付き）

から好し ¥1,231

1870.0kcal

P65.0g F100.0g C167.0g

追加

玉子たっぷりタルタルソースからあげ定食（9個）

鳥良商店 ¥1,298

1255.0kcal

P63.8g F76.3g C120.5g

追加

★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き）

とんから亭 ¥1,242

1566.0kcal

P62.2g F40.0g C219.5g

追加

エッグベネディクトピザ（Mサイズ）

ピザクック ¥3,280

1635.0kcal

P62.0g F60.0g C213.0g

追加

人気

ベーコンエッグベネバーグディッシュ L

びっくりドンキー ¥1,940

1215.0kcal

P61.0g F60.5g C102.7g

たまごの低カロリーメニュー

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≪前菜バイキング≫ジンジャー玉子スープ（１００ｃｃ）

鎌倉パスタ

17.0kcal

P0.8g F0.7g C2.0g

追加

味付旨たまごミックス 26個

カルディコーヒーファーム ¥1,077

18.0kcal

P1.3g F1.2g C0.3g

追加

≪イオンモール津田沼店限定　チョップドサラダセット≫オニオン玉子スープ

鎌倉パスタ

20.0kcal

P0.8g F1.0g C2.2g

追加

≪トラベロッジ河原町四条店限定モーニング≫卵トマトスープ（１杯分）

追加

たまごスープ

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ハチ食品本格派たまごスープ 1p

カルディコーヒーファーム ¥83

33.0kcal

P2.0g F1.5g C3.0g

追加

たまごスープ

ほっかほっか亭 ¥180

40.0kcal

P2.2g F2.2g C3.2g

追加

スープバーたまごスープ【立川・府中】

ダッキーダック

45.0kcal

P3.0g F2.5g C2.0g

たまごの人気メニュー

追加

７プレミアム味付き半熟とろっとゆでたまご

追加

ブロッコリーチキンエッグ

追加

生玉子

追加

卵

追加

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

追加

半熟卵のミラノ風ドリア

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肉と玉子のいりつけ

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チキン&たまご&ブロッコリーサラダ

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たまごの栄養成分まとめ

外食198チェーンのたまごメニューを全863品掲載しています。全863品のカロリーは17kcal〜2465kcalの範囲で、平均454kcalです。平均タンパク質は17.9gで、タンパク質20g以上の高タンパクメニューは330品、500kcal以下の低カロリーメニューは541品あります。

ジャンル別の内訳: 卵料理(133品)、定食(132品)、サンドイッチ(92品)、麺類(84品)、丼もの(62品)、パン(49品)、寿司(47品)、サラダ(44品)。

よくある質問

Q. たまごで一番カロリーが低い外食メニューは？

鎌倉パスタの「≪前菜バイキング≫ジンジャー玉子スープ（１００ｃｃ）」が17kcalで最もカロリーが低いです。

Q. たまごの平均カロリーは？

外食198チェーンのたまごの平均カロリーは454kcalです。

Q. たまごでタンパク質が一番多いのは？

ピザクックの「エッグベネディクトピザ（Lサイズ）」がタンパク質92gで最も多いです。

Q. たまごのカロリー・栄養成分データの出典は？

各チェーンが公開している栄養成分情報などをもとに、運営が独自に収集・推定したデータを掲載しています。全商品を単一の基準で管理しており、公式データに欠損がある項目のみAIによる推定値で補完しています（該当商品には「AI推定」バッジを表示）。

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コンビニ

11店舗

牛丼・丼もの

6店舗

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4店舗

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13店舗

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34店舗

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14店舗

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14店舗

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10店舗

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21店舗

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21店舗

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15店舗

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13店舗

から揚げ

7店舗

とんかつ

9店舗

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19店舗

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45店舗

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16店舗

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3店舗

インド料理

2店舗

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2店舗

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2店舗

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15店舗

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飲料

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2店舗

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