2025年4月24日更新
【毎日更新】ファミリーマート編
ファミリーマートの栄養バランスが良いメニューのランキング TOP30
ファミリーマートのメニューを紹介。目標カロリー・PFCバランスに合わせた最適な食事を提案します。
「栄養バランス」のランキング
「高たんぱく」のランキング
お店の追加リクエスト
1位 92点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
5種の野菜ミックスサンド
278kcal
タンパク質 7.6g, 脂質 13.7g, 炭水化物31.8g2位 89点
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
だし香る！とろーりたこ焼き
275kcal
タンパク質 8.6g, 脂質 12.9g, 炭水化物32g3位 87点
サラダ
アスパラとベーコンのパスタサラダ
289kcal
タンパク質 9.1g, 脂質 14.2g, 炭水化物32.5g4位 86点
チルド惣菜
チンジャオロース（ビーフン入り）
193kcal
タンパク質 6g, 脂質 8.8g, 炭水化物23.2g5位 85点
チルド惣菜
麻婆茄子（春雨入り）
138kcal
タンパク質 4g, 脂質 7.3g, 炭水化物15.2g6位 83点
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
だし香る！大盛とろーりたこ焼き
405kcal
タンパク質 13g, 脂質 18.5g, 炭水化物48.1g7位 83点
そば・うどん・中華めん
自家製かき揚げのかき揚げそば
580kcal
タンパク質 15.9g, 脂質 26.6g, 炭水化物71g8位 79点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
トルティーヤハム&ダブルチーズ
359kcal
タンパク質 10.7g, 脂質 18.7g, 炭水化物38.5g9位 77点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
ハムカツサンド
354kcal
タンパク質 9g, 脂質 16.4g, 炭水化物43.4g10位 75点
おむすび
SPAM®むすびコク旨醤油タルタル
315kcal
タンパク質 7.7g, 脂質 14.7g, 炭水化物38.5g11位 74点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
たまハムミックスサンド
322kcal
タンパク質 9.3g, 脂質 17.2g, 炭水化物33.2g12位 72点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
チリミートのサラダラップ
215kcal
タンパク質 7.1g, 脂質 9.2g, 炭水化物27g13位 71点
サラダ
パリパリ麺サラダ
262kcal
タンパク質 7.6g, 脂質 14.4g, 炭水化物27g14位 70点
チルド惣菜
コールスローサラダ
101kcal
タンパク質 2.8g, 脂質 5.7g, 炭水化物10.5g15位 68点
チルド惣菜
アーモンド香る海老ジェノベーゼ
183kcal
タンパク質 6.6g, 脂質 8.5g, 炭水化物20.6g16位 68点
そば・うどん・中華めん
リンガーハット監修長崎皿うどん
536kcal
タンパク質 11.8g, 脂質 26.8g, 炭水化物63.3g17位 67点
サラダ
ハムとマカロニのサラダ
136kcal
タンパク質 4g, 脂質 7.5g, 炭水化物13.8g18位 66点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
シャキシャキレタスサンド
215kcal
タンパク質 7.7g, 脂質 10.6g, 炭水化物23g19位 66点
チルド惣菜
海老とイカの明太子スパゲティサラダ
200kcal
タンパク質 7.3g, 脂質 9.4g, 炭水化物22.1g20位 66点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）
263kcal
タンパク質 9.5g, 脂質 11.6g, 炭水化物30.9g21位 65点
チルド惣菜
焼きベーコンのポテトサラダ
129kcal
タンパク質 3.9g, 脂質 5.2g, 炭水化物17.6g22位 65点
パスタ
大盛ペペロンチーノ
788kcal
タンパク質 25.1g, 脂質 31.2g, 炭水化物104.7g23位 65点
おむすび
SPAM®むすびツナマヨネーズ
294kcal
タンパク質 7.1g, 脂質 13.1g, 炭水化物37.4g24位 64点
お弁当
ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当
666kcal
タンパク質 19.9g, 脂質 25.9g, 炭水化物89.6g25位 62点
チルド惣菜
食物繊維3.8g3色ナムル
103kcal
タンパク質 4.1g, 脂質 5g, 炭水化物12.3g26位 60点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
ポテトサラダ&コールスローサンド
192kcal
タンパク質 5.4g, 脂質 7.7g, 炭水化物26g27位 60点
おむすび
デミグラスソースのオムライスおむすび
311kcal
タンパク質 10.1g, 脂質 11.9g, 炭水化物41.4g28位 59点
お弁当
濃厚デミソースの大きな鉄板焼ハンバーグ弁当
768kcal
タンパク質 27.3g, 脂質 31.2g, 炭水化物96.4g29位 59点
そば・うどん・中華めん
やみつきになる辛さ！麻辣焼そば
588kcal
タンパク質 18.7g, 脂質 22.1g, 炭水化物80.6g30位 58点
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
石窯パリジャンサンド（2種ハム&マスカルポーネ）
295kcal
タンパク質 11.2g, 脂質 12.5g, 炭水化物35.4gこのサービスは参考情報を提供するものであり、医療アドバイスを提供するものではありません。
食品アレルギーがある場合は、必ず各店舗の成分表を確認してください。
提供されている情報は最新でない可能性があります。最新の情報は各店舗の公式サイト等でご確認ください。
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