2025年6月9日更新

【毎日更新】ローソン編

高たんぱくメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30

ローソンのメニューを紹介。高プロテインな食事を提案します。

1位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

サラダチキンプレーン

ローソンオリジナル

116kcal

タンパク質 24.9g, 脂質 1.3g, 炭水化物 1.2g

146点

合計

1024kcal

タンパク質 87.7g, 脂質 57.7g, 炭水化物 38.4g

合計 373点

2位

サラダチキン梅しそ

ローソンオリジナル

131kcal

タンパク質 24.9g, 脂質 1.7g, 炭水化物 3.9g

142点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1039kcal

タンパク質 87.7g, 脂質 58.1g, 炭水化物 41.1g

合計 369点

3位

鶏の炭火焼き3種盛り

まちかど厨房

307kcal

タンパク質 27.2g, 脂質 15.3g, 炭水化物 15.1g

118点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1215kcal

タンパク質 90.0g, 脂質 71.7g, 炭水化物 52.3g

合計 345点

4位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

たんぱく質が摂れる国産鶏むね肉のサラダ

サラダ

211kcal

タンパク質 23.1g, 脂質 11g, 炭水化物 4.9g

112点

合計

1119kcal

タンパク質 85.9g, 脂質 67.4g, 炭水化物 42.1g

合計 339点

5位

若鶏の砂肝にんにく

まちかど厨房

166kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 4.9g, 炭水化物 9g

110点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1074kcal

タンパク質 84.2g, 脂質 61.3g, 炭水化物 46.2g

合計 337点

6位

グリルチキン

お惣菜

165kcal

タンパク質 21.1g, 脂質 7.7g, 炭水化物 2.8g

108点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1073kcal

タンパク質 83.9g, 脂質 64.1g, 炭水化物 40.0g

合計 335点

7位

さば味噌煮

ローソンオリジナル

462kcal

タンパク質 29.1g, 脂質 31.2g, 炭水化物 16.3g

96点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1370kcal

タンパク質 91.9g, 脂質 87.6g, 炭水化物 53.5g

合計 323点

8位

辛子明太子

ローソンオリジナル

130kcal

タンパク質 17.5g, 脂質 3.3g, 炭水化物 7.6g

91点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1038kcal

タンパク質 80.3g, 脂質 59.7g, 炭水化物 44.8g

合計 318点

9位

子持ちししゃも

お惣菜

196kcal

タンパク質 19.4g, 脂質 12.7g, 炭水化物 1.1g

90点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1104kcal

タンパク質 82.2g, 脂質 69.1g, 炭水化物 38.3g

合計 317点

10位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

天下一品監修こってりラーメン

そば・うどん・中華麺

463kcal

タンパク質 29g, 脂質 6.9g, 炭水化物 71.1g

89点

合計

1371kcal

タンパク質 91.8g, 脂質 63.3g, 炭水化物 108.3g

合計 316点

11位

分とく山監修鶏のみぞれ煮

お惣菜

155kcal

タンパク質 17.3g, 脂質 5.8g, 炭水化物 8.3g

84点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1063kcal

タンパク質 80.1g, 脂質 62.2g, 炭水化物 45.5g

合計 311点

12位

鶏肉のガーリックトマト煮

お惣菜

244kcal

タンパク質 20.2g, 脂質 11.8g, 炭水化物 14.2g

83点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1152kcal

タンパク質 83.0g, 脂質 68.2g, 炭水化物 51.4g

合計 310点

13位

鶏の照焼き直火仕立て

お惣菜

211kcal

タンパク質 19g, 脂質 8.3g, 炭水化物 15.1g

82点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1119kcal

タンパク質 81.8g, 脂質 64.7g, 炭水化物 52.3g

合計 309点

14位

よだれ鶏

お惣菜

183kcal

タンパク質 17.9g, 脂質 4.6g, 炭水化物 17.5g

81点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1091kcal

タンパク質 80.7g, 脂質 61.0g, 炭水化物 54.7g

合計 308点

15位

ガーリック香る砂肝焼

お惣菜

76kcal

タンパク質 14.1g, 脂質 1.5g, 炭水化物 1.6g

80点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

984kcal

タンパク質 76.9g, 脂質 57.9g, 炭水化物 38.8g

合計 307点

16位

たこぶつ

ローソンオリジナル

63kcal

タンパク質 13.4g, 脂質 0.5g, 炭水化物 1.3g

78点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

971kcal

タンパク質 76.2g, 脂質 56.9g, 炭水化物 38.5g

合計 305点

17位

鶏のねぎ塩焼き

お惣菜

151kcal

タンパク質 16.1g, 脂質 6.8g, 炭水化物 6.3g

77点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1059kcal

タンパク質 78.9g, 脂質 63.2g, 炭水化物 43.5g

合計 304点

18位

チーズ大葉チキンカツ

まちかど厨房

450kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 29.5g, 炭水化物 20.4g

75点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1358kcal

タンパク質 88.6g, 脂質 85.9g, 炭水化物 57.6g

合計 302点

19位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

半熟くんたま

お惣菜

164kcal

タンパク質 16.1g, 脂質 9.9g, 炭水化物 2.5g

74点

合計

1072kcal

タンパク質 78.9g, 脂質 66.3g, 炭水化物 39.7g

合計 301点

20位

満腹濃厚豚ラーメン

そば・うどん・中華麺

818kcal

タンパク質 38.3g, 脂質 35.6g, 炭水化物 86.2g

72点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1726kcal

タンパク質 101.1g, 脂質 92.0g, 炭水化物 123.4g

合計 299点

21位

国産もつ煮込み

お惣菜

166kcal

タンパク質 15.5g, 脂質 7.5g, 炭水化物 9g

69点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1074kcal

タンパク質 78.3g, 脂質 63.9g, 炭水化物 46.2g

合計 296点

22位

さば水煮

ローソンオリジナル

457kcal

タンパク質 24.5g, 脂質 39.5g, 炭水化物 0.8g

67点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1365kcal

タンパク質 87.3g, 脂質 95.9g, 炭水化物 38.0g

合計 294点

23位

でからあげクン夢のMIX味

揚げ物

323kcal

タンパク質 20.3g, 脂質 22.1g, 炭水化物 10.8g

67点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1231kcal

タンパク質 83.1g, 脂質 78.5g, 炭水化物 48.0g

合計 294点

24位

大盛ミートソース

パスタ

739kcal

タンパク質 35.4g, 脂質 16.6g, 炭水化物 112g

67点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1647kcal

タンパク質 98.2g, 脂質 73.0g, 炭水化物 149.2g

合計 294点

25位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

なすび亭監修豚の角煮

お惣菜

278kcal

タンパク質 18.6g, 脂質 17.1g, 炭水化物 12.3g

65点

合計

1186kcal

タンパク質 81.4g, 脂質 73.5g, 炭水化物 49.5g

合計 292点

26位

コク旨さんまかば焼き

ローソンオリジナル

170kcal

タンパク質 14.8g, 脂質 9g, 炭水化物 7.5g

63点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1078kcal

タンパク質 77.6g, 脂質 65.4g, 炭水化物 44.7g

合計 290点

27位

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

縞ほっけの塩焼

お惣菜

106kcal

タンパク質 12.5g, 脂質 6.2g, 炭水化物 0g

63点

合計

1014kcal

タンパク質 75.3g, 脂質 62.6g, 炭水化物 37.2g

合計 290点

28位

サラダチキン梅しそ

ローソンオリジナル

131kcal

タンパク質 24.9g, 脂質 1.7g, 炭水化物 3.9g

142点

サラダチキンプレーン

ローソンオリジナル

116kcal

タンパク質 24.9g, 脂質 1.3g, 炭水化物 1.2g

146点

合計

247kcal

タンパク質 49.8g, 脂質 3.0g, 炭水化物 5.1g

合計 288点

29位

ピリ辛ねぎだれで食べる旨辛たまご

お惣菜

170kcal

タンパク質 14.3g, 脂質 11.1g, 炭水化物 3.3g

60点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1078kcal

タンパク質 77.1g, 脂質 67.5g, 炭水化物 40.5g

合計 287点

30位

ピリ辛ねぎだれで食べる旨辛たまご

ローソンオリジナル

170kcal

タンパク質 14.3g, 脂質 11.1g, 炭水化物 3.3g

60点

からあげクンレッド3倍味BOX(20個入り)

揚げ物

908kcal

タンパク質 62.8g, 脂質 56.4g, 炭水化物 37.2g

227点

合計

1078kcal

タンパク質 77.1g, 脂質 67.5g, 炭水化物 40.5g

合計 287点