2025年6月9日更新

【毎日更新】ファミリーマート編

栄養バランスが良いメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30

ファミリーマートのメニューを紹介。栄養バランスの良い食事を提案します。

1位

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

344kcal

タンパク質 43.4g, 脂質 14.1g, 炭水化物 10.9g

合計 0点

2位

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

315kcal

タンパク質 24.8g, 脂質 10.7g, 炭水化物 29.8g

0点

合計

507kcal

タンパク質 48.2g, 脂質 19.9g, 炭水化物 33.8g

合計 0点

3位

ファミマプレミアムチキン（骨付き）

ホットスナック・惣菜

242kcal

タンパク質 20.7g, 脂質 12.4g, 炭水化物 11.9g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

434kcal

タンパク質 44.1g, 脂質 21.6g, 炭水化物 15.9g

合計 0点

4位

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

315kcal

タンパク質 24.8g, 脂質 10.7g, 炭水化物 29.8g

0点

合計

467kcal

タンパク質 44.8g, 脂質 15.6g, 炭水化物 36.7g

合計 0点

5位

【関東の一部】炙り焼鳥めし弁当

お弁当

596kcal

タンパク質 31.6g, 脂質 14g, 炭水化物 85.9g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

788kcal

タンパク質 55.0g, 脂質 23.2g, 炭水化物 89.9g

合計 0点

6位

ファミマプレミアムチキン（骨付き）

ホットスナック・惣菜

242kcal

タンパク質 20.7g, 脂質 12.4g, 炭水化物 11.9g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

394kcal

タンパク質 40.7g, 脂質 17.3g, 炭水化物 18.8g

合計 0点

7位

【関東・関西】バーベキューチキン

チルド惣菜

146kcal

タンパク質 15.1g, 脂質 7.7g, 炭水化物 4.1g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

338kcal

タンパク質 38.5g, 脂質 16.9g, 炭水化物 8.1g

合計 0点

8位

ファミマプレミアムチキン（骨付き）

ホットスナック・惣菜

242kcal

タンパク質 20.7g, 脂質 12.4g, 炭水化物 11.9g

0点

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

315kcal

タンパク質 24.8g, 脂質 10.7g, 炭水化物 29.8g

0点

合計

557kcal

タンパク質 45.5g, 脂質 23.1g, 炭水化物 41.7g

合計 0点

9位

【関東の一部】炙り焼鳥めし弁当

お弁当

596kcal

タンパク質 31.6g, 脂質 14g, 炭水化物 85.9g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

748kcal

タンパク質 51.6g, 脂質 18.9g, 炭水化物 92.8g

合計 0点

10位

チキン&たまご&ブロッコリー

チルド惣菜

118kcal

タンパク質 12.6g, 脂質 5.3g, 炭水化物 5g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

310kcal

タンパク質 36.0g, 脂質 14.5g, 炭水化物 9.0g

合計 0点

11位

焦がし醤油風グリルチキンサンド

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

282kcal

タンパク質 17.9g, 脂質 12.2g, 炭水化物 25.2g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

474kcal

タンパク質 41.3g, 脂質 21.4g, 炭水化物 29.2g

合計 0点

12位

特製ソースで食べる！ロースとんかつ弁当

お弁当

715kcal

タンパク質 32.8g, 脂質 20.2g, 炭水化物 100.5g

1点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

907kcal

タンパク質 56.2g, 脂質 29.4g, 炭水化物 104.5g

合計 1点

13位

【関東・関西】バーベキューチキン

チルド惣菜

146kcal

タンパク質 15.1g, 脂質 7.7g, 炭水化物 4.1g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

298kcal

タンパク質 35.1g, 脂質 12.6g, 炭水化物 11.0g

合計 0点

14位

たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ

サラダ

249kcal

タンパク質 16.6g, 脂質 5.8g, 炭水化物 32.7g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

441kcal

タンパク質 40.0g, 脂質 15.0g, 炭水化物 36.7g

合計 0点

15位

特製ダレの味付けたまご

チルド惣菜

167kcal

タンパク質 13.4g, 脂質 10.7g, 炭水化物 4.3g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

359kcal

タンパク質 36.8g, 脂質 19.9g, 炭水化物 8.3g

合計 0点

16位

【関東の一部】炙り焼鳥めし弁当

お弁当

596kcal

タンパク質 31.6g, 脂質 14g, 炭水化物 85.9g

0点

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

315kcal

タンパク質 24.8g, 脂質 10.7g, 炭水化物 29.8g

0点

合計

911kcal

タンパク質 56.4g, 脂質 24.7g, 炭水化物 115.7g

合計 0点

17位

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

【東京都の一部】フレッシュバジルと国産チキンとチェダー

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

281kcal

タンパク質 17g, 脂質 13.8g, 炭水化物 22.2g

0点

合計

473kcal

タンパク質 40.4g, 脂質 23.0g, 炭水化物 26.2g

合計 0点

18位

ポップチキン（うま塩味）

ホットスナック・惣菜

269kcal

タンパク質 16.4g, 脂質 16g, 炭水化物 14.9g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

461kcal

タンパク質 39.8g, 脂質 25.2g, 炭水化物 18.9g

合計 0点

19位

【関東・関西】バーベキューチキン

チルド惣菜

146kcal

タンパク質 15.1g, 脂質 7.7g, 炭水化物 4.1g

0点

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

315kcal

タンパク質 24.8g, 脂質 10.7g, 炭水化物 29.8g

0点

合計

461kcal

タンパク質 39.9g, 脂質 18.4g, 炭水化物 33.9g

合計 0点

20位

明太マヨで食べるゆでたまご

チルド惣菜

206kcal

タンパク質 13.8g, 脂質 16g, 炭水化物 1.6g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

398kcal

タンパク質 37.2g, 脂質 25.2g, 炭水化物 5.6g

合計 0点

21位

鶏つくね串

ホットスナック・惣菜

226kcal

タンパク質 14.5g, 脂質 11.2g, 炭水化物 16.8g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

418kcal

タンパク質 37.9g, 脂質 20.4g, 炭水化物 20.8g

合計 0点

22位

根菜入りつくねの和風スープ

スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き

186kcal

タンパク質 13.3g, 脂質 6.1g, 炭水化物 19.5g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

378kcal

タンパク質 36.7g, 脂質 15.3g, 炭水化物 23.5g

合計 0点

23位

【東京都の一部】国産チキンと彩り野菜うどん

そば・うどん・中華めん

383kcal

タンパク質 19.9g, 脂質 10.5g, 炭水化物 52.3g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

575kcal

タンパク質 43.3g, 脂質 19.7g, 炭水化物 56.3g

合計 0点

24位

【東北・関東】全粒粉サンドサラダチキンとたまご

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

331kcal

タンパク質 17.7g, 脂質 18.7g, 炭水化物 22.9g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

523kcal

タンパク質 41.1g, 脂質 27.9g, 炭水化物 26.9g

合計 0点

25位

ファミマプレミアムチキン（骨付き）

ホットスナック・惣菜

242kcal

タンパク質 20.7g, 脂質 12.4g, 炭水化物 11.9g

0点

【関東の一部】炙り焼鳥めし弁当

お弁当

596kcal

タンパク質 31.6g, 脂質 14g, 炭水化物 85.9g

0点

合計

838kcal

タンパク質 52.3g, 脂質 26.4g, 炭水化物 97.8g

合計 0点

26位

チキン&たまご&ブロッコリー

チルド惣菜

118kcal

タンパク質 12.6g, 脂質 5.3g, 炭水化物 5g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

270kcal

タンパク質 32.6g, 脂質 10.2g, 炭水化物 11.9g

合計 0点

27位

【東京都の一部】ハーブチキンとキウイのシーザーサラダ

サラダ

175kcal

タンパク質 12.1g, 脂質 10.9g, 炭水化物 7g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

367kcal

タンパク質 35.5g, 脂質 20.1g, 炭水化物 11.0g

合計 0点

28位

石臼挽きそば粉使用大盛冷しぶっかけそば

そば・うどん・中華めん

539kcal

タンパク質 25.2g, 脂質 7g, 炭水化物 93.9g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

731kcal

タンパク質 48.6g, 脂質 16.2g, 炭水化物 97.9g

合計 0点

29位

焦がし醤油風グリルチキンサンド

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

282kcal

タンパク質 17.9g, 脂質 12.2g, 炭水化物 25.2g

0点

【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ

サラダ

152kcal

タンパク質 20g, 脂質 4.9g, 炭水化物 6.9g

0点

合計

434kcal

タンパク質 37.9g, 脂質 17.1g, 炭水化物 32.1g

合計 0点

30位

菰田欣也シェフ監修油淋鶏のせ中華麺サラダ

サラダ

408kcal

タンパク質 20.2g, 脂質 10.9g, 炭水化物 57.2g

0点

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ

サラダ

192kcal

タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物 4g

0点

合計

600kcal

タンパク質 43.6g, 脂質 20.1g, 炭水化物 61.2g

合計 0点