2025年6月9日更新

【毎日更新】サンマルクカフェ編

高たんぱくメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30

サンマルクカフェのメニューを紹介。高プロテインな食事を提案します。

1位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

831kcal

タンパク質 42.7g, 脂質 36.2g, 炭水化物 83.5g

合計 100点

2位

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

729kcal

タンパク質 39.1g, 脂質 26.7g, 炭水化物 83.0g

合計 98点

3位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

合計

1240kcal

タンパク質 55.8g, 脂質 39.5g, 炭水化物 165.1g

合計 90点

4位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

レトロ風ピザトースト

パン

391kcal

タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g

33点

合計

551kcal

タンパク質 31.3g, 脂質 23.4g, 炭水化物 53.8g

合計 87点

5位

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ

パスタ

490kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g

29点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

650kcal

タンパク質 34.4g, 脂質 19.3g, 炭水化物 84.6g

合計 83点

6位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア

ドリア

572kcal

タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g

29点

合計

732kcal

タンパク質 36.6g, 脂質 39.3g, 炭水化物 57.9g

合計 83点

7位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

レトロ風ピザトースト

パン

391kcal

タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g

33点

合計

1062kcal

タンパク質 48.0g, 脂質 36.2g, 炭水化物 135.9g

合計 79点

8位

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

レトロ風ピザトースト

パン

391kcal

タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g

33点

合計

960kcal

タンパク質 44.4g, 脂質 26.7g, 炭水化物 135.4g

合計 77点

9位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ

パスタ

490kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g

29点

合計

1161kcal

タンパク質 51.1g, 脂質 32.1g, 炭水化物 166.7g

合計 75点

10位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア

ドリア

572kcal

タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g

29点

合計

1243kcal

タンパク質 53.3g, 脂質 52.1g, 炭水化物 140.0g

合計 75点

11位

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ

パスタ

490kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g

29点

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

合計

1059kcal

タンパク質 47.5g, 脂質 22.6g, 炭水化物 166.2g

合計 73点

12位

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア

ドリア

572kcal

タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g

29点

合計

1141kcal

タンパク質 49.7g, 脂質 42.6g, 炭水化物 139.5g

合計 73点

13位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Lアイスロイヤルミルクティー

アイスドリンク

135kcal

タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g

17点

合計

295kcal

タンパク質 20.0g, 脂質 17.9g, 炭水化物 13.4g

合計 71点

14位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

ソーセージ粒マスタード添え

サイドメニュー

239kcal

タンパク質 10g, 脂質 21g, 炭水化物 2.4g

16点

合計

399kcal

タンパク質 23.0g, 脂質 32.7g, 炭水化物 3.1g

合計 70点

15位

Mアイスロイヤルミルクティー

アイスドリンク

110kcal

タンパク質 5.7g, 脂質 5.1g, 炭水化物 10.3g

14点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

270kcal

タンパク質 18.7g, 脂質 16.8g, 炭水化物 11.0g

合計 68点

16位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Ｍロイヤルミルクティー

ホットドリンク

100kcal

タンパク質 5.2g, 脂質 4.6g, 炭水化物 9.4g

13点

合計

260kcal

タンパク質 18.2g, 脂質 16.3g, 炭水化物 10.1g

合計 67点

17位

グリルチキンの和風クリームパスタ～西京白みそ仕立て～

パスタ

618kcal

タンパク質 22.9g, 脂質 15.7g, 炭水化物 96.2g

10点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

778kcal

タンパク質 35.9g, 脂質 27.4g, 炭水化物 96.9g

合計 64点

18位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Sアイスロイヤルミルクティー

アイスドリンク

85kcal

タンパク質 4.4g, 脂質 3.9g, 炭水化物 8g

11点

合計

245kcal

タンパク質 17.4g, 脂質 15.6g, 炭水化物 8.7g

合計 65点

19位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Lアイスカフェラテ

アイスドリンク

92kcal

タンパク質 4.5g, 脂質 5.3g, 炭水化物 6.7g

10点

合計

252kcal

タンパク質 17.5g, 脂質 17.0g, 炭水化物 7.4g

合計 64点

20位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

Lアイスロイヤルミルクティー

アイスドリンク

135kcal

タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g

17点

合計

806kcal

タンパク質 36.7g, 脂質 30.7g, 炭水化物 95.5g

合計 63点

21位

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ

パスタ

490kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g

29点

レトロ風ピザトースト

パン

391kcal

タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g

33点

合計

881kcal

タンパク質 39.7g, 脂質 19.3g, 炭水化物 137.0g

合計 62点

22位

L一杯立てアイスカフェラテ

アイスドリンク

89kcal

タンパク質 4.3g, 脂質 5.1g, 炭水化物 6.5g

9点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

249kcal

タンパク質 17.3g, 脂質 16.8g, 炭水化物 7.2g

合計 63点

23位

ベーコンとほうれん草のソテー

サイドメニュー

142kcal

タンパク質 6g, 脂質 11.2g, 炭水化物 4.3g

9点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

302kcal

タンパク質 19.0g, 脂質 22.9g, 炭水化物 5.0g

合計 63点

24位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Sロイヤルミルクティー

ホットドリンク

76kcal

タンパク質 3.9g, 脂質 3.5g, 炭水化物 7.1g

9点

合計

236kcal

タンパク質 16.9g, 脂質 15.2g, 炭水化物 7.8g

合計 63点

25位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Ｍカフェラテ

ホットドリンク

82kcal

タンパク質 4g, 脂質 4.7g, 炭水化物 6g

9点

合計

242kcal

タンパク質 17.0g, 脂質 16.4g, 炭水化物 6.7g

合計 63点

26位

厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア

ドリア

572kcal

タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g

29点

レトロ風ピザトースト

パン

391kcal

タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g

33点

合計

963kcal

タンパク質 41.9g, 脂質 39.3g, 炭水化物 110.3g

合計 62点

27位

厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ

パスタ

671kcal

タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g

46点

ソーセージ粒マスタード添え

サイドメニュー

239kcal

タンパク質 10g, 脂質 21g, 炭水化物 2.4g

16点

合計

910kcal

タンパク質 39.7g, 脂質 45.5g, 炭水化物 85.2g

合計 62点

28位

Ｍアイスカフェラテ

アイスドリンク

75kcal

タンパク質 3.6g, 脂質 4.3g, 炭水化物 5.5g

8点

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

合計

235kcal

タンパク質 16.6g, 脂質 16.0g, 炭水化物 6.2g

合計 62点

29位

ヤリイカと明太子の和風パスタ

パスタ

569kcal

タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g

44点

Lアイスロイヤルミルクティー

アイスドリンク

135kcal

タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g

17点

合計

704kcal

タンパク質 33.1g, 脂質 21.2g, 炭水化物 95.0g

合計 61点

30位

生ハムカマンベール

サイドメニュー

160kcal

タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g

54点

Ｍ一杯立てアイスカフェラテ

アイスドリンク

72kcal

タンパク質 3.5g, 脂質 4.1g, 炭水化物 5.3g

8点

合計

232kcal

タンパク質 16.5g, 脂質 15.8g, 炭水化物 6.0g

合計 62点