2025年6月9日更新
【毎日更新】サンマルクカフェ編
栄養バランスが良いメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30
サンマルクカフェのメニューを紹介。栄養バランスの良い食事を提案します。
コンビニ
レストラン
食品メーカー
コンビニ
レストラン
食品メーカー
1位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
831kcal
タンパク質 42.7g, 脂質 36.2g, 炭水化物 83.5g合計 26点
2位
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
729kcal
タンパク質 39.1g, 脂質 26.7g, 炭水化物 83.0g合計 0点
3位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
合計
1240kcal
タンパク質 55.8g, 脂質 39.5g, 炭水化物 165.1g合計 26点
4位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
レトロ風ピザトースト
パン
391kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g3点
合計
551kcal
タンパク質 31.3g, 脂質 23.4g, 炭水化物 53.8g合計 3点
5位
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ
パスタ
490kcal
タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
650kcal
タンパク質 34.4g, 脂質 19.3g, 炭水化物 84.6g合計 0点
6位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア
ドリア
572kcal
タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g41点
合計
732kcal
タンパク質 36.6g, 脂質 39.3g, 炭水化物 57.9g合計 41点
7位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
レトロ風ピザトースト
パン
391kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g3点
合計
1062kcal
タンパク質 48.0g, 脂質 36.2g, 炭水化物 135.9g合計 29点
8位
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
レトロ風ピザトースト
パン
391kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g3点
合計
960kcal
タンパク質 44.4g, 脂質 26.7g, 炭水化物 135.4g合計 3点
9位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ
パスタ
490kcal
タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g0点
合計
1161kcal
タンパク質 51.1g, 脂質 32.1g, 炭水化物 166.7g合計 26点
10位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア
ドリア
572kcal
タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g41点
合計
1243kcal
タンパク質 53.3g, 脂質 52.1g, 炭水化物 140.0g合計 67点
11位
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ
パスタ
490kcal
タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g0点
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
合計
1059kcal
タンパク質 47.5g, 脂質 22.6g, 炭水化物 166.2g合計 0点
12位
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア
ドリア
572kcal
タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g41点
合計
1141kcal
タンパク質 49.7g, 脂質 42.6g, 炭水化物 139.5g合計 41点
13位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Lアイスロイヤルミルクティー
アイスドリンク
135kcal
タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g0点
合計
295kcal
タンパク質 20.0g, 脂質 17.9g, 炭水化物 13.4g合計 0点
14位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
ソーセージ粒マスタード添え
サイドメニュー
239kcal
タンパク質 10g, 脂質 21g, 炭水化物 2.4g0点
合計
399kcal
タンパク質 23.0g, 脂質 32.7g, 炭水化物 3.1g合計 0点
15位
Mアイスロイヤルミルクティー
アイスドリンク
110kcal
タンパク質 5.7g, 脂質 5.1g, 炭水化物 10.3g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
270kcal
タンパク質 18.7g, 脂質 16.8g, 炭水化物 11.0g合計 0点
16位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Ｍロイヤルミルクティー
ホットドリンク
100kcal
タンパク質 5.2g, 脂質 4.6g, 炭水化物 9.4g0点
合計
260kcal
タンパク質 18.2g, 脂質 16.3g, 炭水化物 10.1g合計 0点
17位
グリルチキンの和風クリームパスタ～西京白みそ仕立て～
パスタ
618kcal
タンパク質 22.9g, 脂質 15.7g, 炭水化物 96.2g14点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
778kcal
タンパク質 35.9g, 脂質 27.4g, 炭水化物 96.9g合計 14点
18位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Sアイスロイヤルミルクティー
アイスドリンク
85kcal
タンパク質 4.4g, 脂質 3.9g, 炭水化物 8g0点
合計
245kcal
タンパク質 17.4g, 脂質 15.6g, 炭水化物 8.7g合計 0点
19位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Lアイスカフェラテ
アイスドリンク
92kcal
タンパク質 4.5g, 脂質 5.3g, 炭水化物 6.7g0点
合計
252kcal
タンパク質 17.5g, 脂質 17.0g, 炭水化物 7.4g合計 0点
20位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
Lアイスロイヤルミルクティー
アイスドリンク
135kcal
タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g0点
合計
806kcal
タンパク質 36.7g, 脂質 30.7g, 炭水化物 95.5g合計 26点
21位
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ
パスタ
490kcal
タンパク質 21.4g, 脂質 7.6g, 炭水化物 83.9g0点
レトロ風ピザトースト
パン
391kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g3点
合計
881kcal
タンパク質 39.7g, 脂質 19.3g, 炭水化物 137.0g合計 3点
22位
L一杯立てアイスカフェラテ
アイスドリンク
89kcal
タンパク質 4.3g, 脂質 5.1g, 炭水化物 6.5g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
249kcal
タンパク質 17.3g, 脂質 16.8g, 炭水化物 7.2g合計 0点
23位
ベーコンとほうれん草のソテー
サイドメニュー
142kcal
タンパク質 6g, 脂質 11.2g, 炭水化物 4.3g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
302kcal
タンパク質 19.0g, 脂質 22.9g, 炭水化物 5.0g合計 0点
24位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Sロイヤルミルクティー
ホットドリンク
76kcal
タンパク質 3.9g, 脂質 3.5g, 炭水化物 7.1g0点
合計
236kcal
タンパク質 16.9g, 脂質 15.2g, 炭水化物 7.8g合計 0点
25位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Ｍカフェラテ
ホットドリンク
82kcal
タンパク質 4g, 脂質 4.7g, 炭水化物 6g0点
合計
242kcal
タンパク質 17.0g, 脂質 16.4g, 炭水化物 6.7g合計 0点
26位
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア
ドリア
572kcal
タンパク質 23.6g, 脂質 27.6g, 炭水化物 57.2g41点
レトロ風ピザトースト
パン
391kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 11.7g, 炭水化物 53.1g3点
合計
963kcal
タンパク質 41.9g, 脂質 39.3g, 炭水化物 110.3g合計 44点
27位
厚切りベーコンとパンチェッタの濃厚カルボナーラ
パスタ
671kcal
タンパク質 29.7g, 脂質 24.5g, 炭水化物 82.8g26点
ソーセージ粒マスタード添え
サイドメニュー
239kcal
タンパク質 10g, 脂質 21g, 炭水化物 2.4g0点
合計
910kcal
タンパク質 39.7g, 脂質 45.5g, 炭水化物 85.2g合計 26点
28位
Ｍアイスカフェラテ
アイスドリンク
75kcal
タンパク質 3.6g, 脂質 4.3g, 炭水化物 5.5g0点
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
合計
235kcal
タンパク質 16.6g, 脂質 16.0g, 炭水化物 6.2g合計 0点
29位
ヤリイカと明太子の和風パスタ
パスタ
569kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 15g, 炭水化物 82.3g0点
Lアイスロイヤルミルクティー
アイスドリンク
135kcal
タンパク質 7g, 脂質 6.2g, 炭水化物 12.7g0点
合計
704kcal
タンパク質 33.1g, 脂質 21.2g, 炭水化物 95.0g合計 0点
30位
生ハムカマンベール
サイドメニュー
160kcal
タンパク質 13g, 脂質 11.7g, 炭水化物 0.7g0点
Ｍ一杯立てアイスカフェラテ
アイスドリンク
72kcal
タンパク質 3.5g, 脂質 4.1g, 炭水化物 5.3g0点
合計
232kcal
タンパク質 16.5g, 脂質 15.8g, 炭水化物 6.0g合計 0点
コンビニ
レストラン
食品メーカー
コンビニ
レストラン
食品メーカー
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