2025年6月9日更新
【毎日更新】日本水産編
栄養バランスが良いメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30
日本水産のメニューを紹介。栄養バランスの良い食事を提案します。
コンビニ
レストラン
食品メーカー
コンビニ
レストラン
食品メーカー
1位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
313kcal
タンパク質 58.0g, 脂質 4.3g, 炭水化物 10.7g合計 0点
2位
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
347kcal
タンパク質 59.2g, 脂質 7.6g, 炭水化物 10.6g合計 0点
3位
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
313kcal
タンパク質 58.0g, 脂質 4.3g, 炭水化物 10.7g合計 0点
4位
SuiSuiオープン減塩30%さば煮付
缶詰・びん詰
198kcal
タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
403kcal
タンパク質 59.8g, 脂質 7.6g, 炭水化物 24.0g合計 0点
5位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付
缶詰・びん詰
335kcal
タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
540kcal
タンパク質 63.2g, 脂質 22.4g, 炭水化物 21.4g合計 0点
6位
切らずに使えるサラダチキン減塩
レトルト・加工品
113kcal
タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
318kcal
タンパク質 55.3g, 脂質 5.9g, 炭水化物 10.9g合計 0点
7位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
合計
250kcal
タンパク質 52.8g, 脂質 4.3g, 炭水化物 0.1g合計 0点
8位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮
缶詰・びん詰
281kcal
タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
486kcal
タンパク質 60.6g, 脂質 22.4g, 炭水化物 10.6g合計 0点
9位
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
250kcal
タンパク質 52.8g, 脂質 4.3g, 炭水化物 0.1g合計 0点
10位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
216kcal
タンパク質 51.6g, 脂質 1.0g, 炭水化物 0.2g合計 0点
11位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮
缶詰・びん詰
332kcal
タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
537kcal
タンパク質 62.1g, 脂質 22.4g, 炭水化物 21.9g合計 0点
12位
切らずに使えるサラダチキン
レトルト・加工品
100kcal
タンパク質 21.4g, 脂質 1.6g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
305kcal
タンパク質 53.6g, 脂質 5.4g, 炭水化物 10.7g合計 0点
13位
SuiSuiオープン減塩30%さば煮付
缶詰・びん詰
198kcal
タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
合計
340kcal
タンパク質 54.6g, 脂質 7.6g, 炭水化物 13.4g合計 0点
14位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば煮付
缶詰・びん詰
198kcal
タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g0点
合計
306kcal
タンパク質 53.4g, 脂質 4.3g, 炭水化物 13.5g合計 0点
15位
SuiSuiオープン減塩30%さば煮付
缶詰・びん詰
198kcal
タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
306kcal
タンパク質 53.4g, 脂質 4.3g, 炭水化物 13.5g合計 0点
16位
ふっくら切身骨なし秋鮭
水産品
122kcal
タンパク質 21.2g, 脂質 4g, 炭水化物 0.2g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
327kcal
タンパク質 53.4g, 脂質 7.8g, 炭水化物 10.8g合計 0点
17位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付
缶詰・びん詰
335kcal
タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g0点
合計
443kcal
タンパク質 56.8g, 脂質 19.1g, 炭水化物 10.9g合計 0点
18位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付
缶詰・びん詰
335kcal
タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
合計
477kcal
タンパク質 58.0g, 脂質 22.4g, 炭水化物 10.8g合計 0点
19位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付
缶詰・びん詰
335kcal
タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
443kcal
タンパク質 56.8g, 脂質 19.1g, 炭水化物 10.9g合計 0点
20位
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
切らずに使えるサラダチキン減塩
レトルト・加工品
113kcal
タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g0点
合計
255kcal
タンパク質 50.1g, 脂質 5.9g, 炭水化物 0.3g合計 0点
21位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
切らずに使えるサラダチキン減塩
レトルト・加工品
113kcal
タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g0点
合計
221kcal
タンパク質 48.9g, 脂質 2.6g, 炭水化物 0.4g合計 0点
22位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮
缶詰・びん詰
281kcal
タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
合計
423kcal
タンパク質 55.4g, 脂質 22.4g, 炭水化物 0.0g合計 0点
23位
切らずに使えるサラダチキン減塩
レトルト・加工品
113kcal
タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
221kcal
タンパク質 48.9g, 脂質 2.6g, 炭水化物 0.4g合計 0点
24位
しっとりささみのサラダチキン
レトルト・加工品
84kcal
タンパク質 19g, 脂質 0.9g, 炭水化物 0g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
289kcal
タンパク質 51.2g, 脂質 4.7g, 炭水化物 10.6g合計 0点
25位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮
缶詰・びん詰
281kcal
タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g0点
合計
389kcal
タンパク質 54.2g, 脂質 19.1g, 炭水化物 0.1g合計 0点
26位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮
缶詰・びん詰
281kcal
タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
389kcal
タンパク質 54.2g, 脂質 19.1g, 炭水化物 0.1g合計 0点
27位
MSC光洋丸藁焼きかつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮
缶詰・びん詰
332kcal
タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g0点
合計
440kcal
タンパク質 55.7g, 脂質 19.1g, 炭水化物 11.4g合計 0点
28位
ふっくら切身骨なしからすがれい
水産品
86kcal
タンパク質 18.7g, 脂質 1.2g, 炭水化物 0.1g0点
SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮
缶詰・びん詰
205kcal
タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g0点
合計
291kcal
タンパク質 50.9g, 脂質 5.0g, 炭水化物 10.7g合計 0点
29位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮
缶詰・びん詰
332kcal
タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g0点
SuiSuiオープン減塩30%さば水煮
缶詰・びん詰
142kcal
タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g0点
合計
474kcal
タンパク質 56.9g, 脂質 22.4g, 炭水化物 11.3g合計 0点
30位
SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮
缶詰・びん詰
332kcal
タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g0点
MSC光洋丸かつおたたき
水産品
108kcal
タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g0点
合計
440kcal
タンパク質 55.7g, 脂質 19.1g, 炭水化物 11.4g合計 0点
コンビニ
レストラン
食品メーカー
コンビニ
レストラン
食品メーカー
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